ท่า plank จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของ transversus และ internal obliques ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนลึกของ abdominals ที่ช่วยรองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น นอกจากนี้ plank ยังช่วยให้หลังส่วนล่างแข็งแรงและต่อสู้กับอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้ขอนำเสนอ plank ทั้ง 4 แบบ ได้แก่ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในบริเวณหน้าท้องและเอวได้ดีขึ้น
ข้อมูลเพิ่มเติม : ออกกำลังกายด้วยเวท ไดนามิก: 4x30 "/ ด้าน 1:54ตัวเลือกของบรรณาธิการ
- กรดอะมิโนที่จำเป็น
โภชนาการ - Hyperthyroidism และ Thyrotoxicosis: ความแตกต่าง
วิทยาต่อมไร้ท่อ - ยารักษาโรคหิด
ยา - Svarga Dvijasana: วิธีทำท่านกแห่งสวรรค์
โยคะ - รักษา Aphonia ด้วยสมุนไพร
ยาสมุนไพร
- กรดอะมิโนที่จำเป็น
อ่านได้มากที่สุด
- ศึกษาการใช้ echocardiocolordoppler ในนักกีฬาที่มีความอดทน
กีฬาและสุขภาพ - Sirio - แผ่นพับบรรจุภัณฑ์
แผ่นพับ - ครีมกระชับสัดส่วนที่ดีที่สุดในปี 2021: 5 วิธีที่ได้ผลที่สุด
ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม - Millibar - แผ่นพับบรรจุภัณฑ์
แผ่นพับ - เหา
โรคติดเชื้อ
- ศึกษาการใช้ echocardiocolordoppler ในนักกีฬาที่มีความอดทน