กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การดำเนินการ:
- วางแขนท่อนล่างบน fitball โดยให้ข้อศอกอยู่ในแนวเดียวกับไหล่
- ยกหน้าอกขึ้นและเหยียดร่างกาย จากนั้นตั้งท่าไม้กระดานโดยรักษาเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
- ทรงตัวและพยุงกล้ามเนื้อของร่างกายให้มากที่สุด
- ดำรงตำแหน่งตามเวลาที่จำเป็น
- คุกเข่าลง
- ไม่รองรับหลังของคุณอย่างถูกต้อง