การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในข้อเท้าแพลง
แบบฝึกหัดใดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นหลังจากข้อเท้าแพลง
ในการเปิดใช้งานมอเตอร์ใหม่หลังจากการบาดเจ็บใด ๆ ที่บิดเบี้ยวหรือไม่ก็ตามการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีบทบาทพื้นฐานเนื่องจากรางวัลที่ดีของกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำ ๆ และช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาทำกิจกรรมที่เขาทำก่อนเกิดอุบัติเหตุได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ .
ในการศึกษาข้อเท้าอีกครั้งหลังจากแพลง นักบำบัดโรคต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหวที่ผู้ป่วยจะทำ เพื่อไม่ให้ดำเนินการออกกำลังกายในทันทีที่อาจสร้างความเสียหายให้กับช่องที่ได้รับบาดเจ็บ ด้วยเหตุผลนี้ การออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับการกู้คืนของรางวัลของกล้ามเนื้อจะต้องเกิดขึ้นที่ระนาบหน้าผากอย่างแม่นยำเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดที่ช่องเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังไม่หายดี ต่อมาเมื่อโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บได้รับการฟื้นฟูนักบำบัดสามารถเริ่มการออกกำลังกายในระนาบทัลได้เสมอเพื่อเป็นแนวทางในการรับความเจ็บปวดของผู้ป่วยเพื่อไม่ให้ข้อต่อเกินก่อนกำหนด ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เบามาก , แบ่งออกเป็นหลายชุดที่มีการซ้ำซ้อน.
เครื่องมือที่ใช้มากที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคือยางยืดเนื่องจากช่วยให้คุณรับน้ำหนักและใช้งานได้หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายที่กล่าวถึงข้างต้น นักบำบัดจะนั่งผู้ป่วยและปล่อยให้เขาผ่าน "ยางยืด" เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นที่ข้อต่อข้อเท้า รอบเท้าดูแลตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เพื่อสังเกตปฏิกิริยาเพื่อสร้างเกณฑ์ความเจ็บปวด
เพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งที่กล่าวไปนี้ นักบำบัดโรคจะใช้แถบยางยืดที่มีความต้านทานน้อยกว่าก่อน จากนั้นจึงค่อย ๆ เคลื่อนไปยังแถบที่มีความต้านทานมากกว่า และด้วยระยะการเคลื่อนไหวที่ลดลง ในกรณีนี้ให้ลองอีกครั้งเพื่อค้นหา ช่วงสูงสุดหรืออย่างน้อยช่วงก่อนเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
การออกกำลังกายแบบเดียวกันสามารถทำได้โดยใช้ลูกบอลฟองน้ำ โดยให้ผู้ป่วยนั่งเสมอ หากนักบำบัดวางลูกบอลฟองน้ำสัมผัสกับผนัง ด้วยวิธีเดียวกัน เขาจะให้การเคลื่อนไหวภายในและการหมุนพิเศษ คราวนี้วางด้านในหรือด้านนอกของเท้าสัมผัสกับลูกบอล
เมื่อผู้ป่วยสามารถเดินได้โดยไม่ปวดเมื่อยและปวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ นักบำบัดจะดำเนินการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักเต็มที่ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: แบบแรกสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา และแม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีชานหลัง ประการที่สองมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาเป็นสิ่งสำคัญเพราะถึงแม้จะไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บแต่ในระหว่างช่วงพักฟื้นพวกเขาก็ใช้อย่างไม่ถูกต้องเนื่องจากความอ่อนแอ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่จะไปฟื้นฟูกล้ามเนื้อทั้งหมด ของแขนขาที่ได้รับผลกระทบในระดับที่ดีของรางวัลกล้ามเนื้อ
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การเสริมความแข็งแกร่งของขาคือท่าที่ใช้ลิฟต์ซึ่งเป็นตัวพยุงซึ่งผู้ป่วยจะปีนขึ้นไป ขาที่ได้รับผลกระทบจะต้องยืดออกจนสุดและต้องพักบนตัวยกส่วนขาอีกข้างต้องผ่อนคลายและต้องไม่พักบนขาตัวยก
การออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์เดียวกันอีกอย่างหนึ่งคือการใช้เครื่องจักรที่เรียกว่า นั่ง น่อง เครื่องนี้จะต้องให้ผู้ป่วยนั่งและยกเท้าขึ้นในลักษณะที่จะงอขาได้ประมาณ 90 องศา ณ จุดนี้ นักบำบัดโรคจะวางแรงต้านที่ปรับได้เหนือเข่า ซึ่งเป็นแรงต้านที่ผู้ป่วยจะต้องยกขึ้น ทำการงอฝ่าเท้าและฝ่าเท้า
ส่วนใหญ่ใช้เครื่องกดขาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา เครื่องนี้มีที่นั่งแบบเลื่อนและที่พักเท้าแบบตายตัว นักบำบัดโรคจะทำให้ผู้ป่วยนั่งบนเบาะนั่งและวางเท้าบนแท่นคงที่โดยงอขา การออกกำลังกายประกอบด้วยการยืดขากับความต้านทานที่ปรับได้โดยเครื่อง แบบฝึกหัดนี้รวมถึงรูปแบบต่าง ๆ เช่น การใช้ขาข้างเดียวในการผลัก หรือการใช้เบาะรองนั่งรับแรงกด (proprioceptive cushion) เพื่อวางระหว่างฝ่าเท้ากับแท่นยึดตรึง ในลักษณะที่กระตุ้นการรับรู้ พร้อมกับความแข็งแกร่ง
บทความที่เขียนร่วมกับดร. Gianfranco Piemontese จบการศึกษาด้านพลศึกษา อีเมลผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล: [email protected]
