ชุดของการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลักของร่างกายที่จะทำเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้งหรือเป็นกิจวัตรเพื่อรักษาความยืดหยุ่น รักษาแต่ละตำแหน่งไว้ประมาณ 20 วินาที
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยืดมากเกินไปจนถึงจุดที่ปวด การยืดปานกลางและคงที่นั้นมากเกินพอที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่น
