อาหารเสริมลดความดันโลหิต

การแนะนำ

ความดันโลหิตหรือความดันโลหิตคือแรงที่เลือดกระทำต่อผนังหลอดเลือด (หลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอย) หน่วยวัดที่แสดงค่าคือ มิลลิเมตรปรอท, ลงนาม mmHgในขณะที่เครื่องมือที่ใช้ประเมิน ได้แก่ เครื่องวัดความดันโลหิต การใส่สายสวนสำหรับความดันภายในเรือ และ Holter ElectroCardiogram (ECG)
ความดันโลหิตไม่สม่ำเสมอทั่วทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดและแบ่งออกเป็น:

• ความดันหลอดเลือดในระบบ: ขึ้นอยู่กับวัฏจักรของหัวใจจะแกว่งไปมาระหว่างค่าสูงสุด (systolic) และค่าต่ำสุด (diastolic) ทั้งสองค่า ความดันโลหิตเกินระบบเรียกว่าความดันโลหิตสูง
• ความดันหลอดเลือดส่วนปลาย: ต่ำกว่าหลอดเลือดแดงเนื่องจากแสดงถึงการผกผันของการไหลเวียนระหว่างหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ การสูญเสียที่ใหญ่ที่สุดคือที่ระดับของหลอดเลือดแดงจากนั้นลดลงใน venules และคงตัวในเส้นเลือด
• ความดันเลือดดำส่วนกลาง : วัดที่ระดับคอ เป็นผลจากความสมดุลระหว่างวงจรหัวใจและวงจรการหายใจ
• ความดันพอร์ทัล: วัดด้วยการใส่สายสวนและใช้เพื่อตรวจสอบว่ามีความผิดปกติใด ๆ (ความดันโลหิตสูง) ของการไหลเวียนของพอร์ทัลที่อาจทำให้เกิดการแตกและเลือดออกของเส้นเลือดขอดของหลอดอาหาร (ภาวะแทรกซ้อนทั่วไปของโรคตับแข็งที่มีตับวาย)
• ความดันในปอด: เป็นสัดส่วนที่ต่ำกว่าการไหลเวียนของระบบ แต่มีระบบการไหลแบบเดียวกัน

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงที่สำคัญคือโรคที่มีสาเหตุหลายประการ โดยส่งผลต่อผู้ที่มีแนวโน้มทางพันธุกรรม แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่าง เช่น โรคอ้วน โรคเมตาบอลิซึมอื่นๆ (เช่น โรคเบาหวานและภาวะไขมันในเลือดสูงผิดปกติ) การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความกังวลใจเรื้อรัง เป็นต้น

"ความดันโลหิตสูง" หมายถึงการด้อยค่าของ "ความสมดุลของความดันเลือดแดงที่ส่งผลให้" ค่าคงที่ของไดแอสโตลิก (ขั้นต่ำ)> 90 มม. ปรอทหรือค่าซิสโตลิก (สูงสุด)> 140 มม. ปรอทเมื่อเทียบกับช่วงปกติ "ซึ่งอยู่ด้านล่าง 85mmHg สำหรับ diastolic และต่ำกว่า 135mmHg สำหรับ systolic

มีความดันโลหิตสูงแบบทุติยภูมิรูปแบบหนึ่งซึ่งแทบไม่ส่งผลกระทบต่อ 5-10% ของกรณีที่เกิดจากภาวะแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ เช่น: โรคไต parenchymal, hyperthyroidism และ coarctation ของหลอดเลือดแดงใหญ่ นอกจากนี้ ยาบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อความสมดุลของความดัน เช่น NSAIDs, cortisone และ cyclosporine
หมายเหตุ ความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก ดังนั้นการพยากรณ์โรคในทางลบ

สาเหตุของความดันโลหิตสูง

สาเหตุของ "ความดันโลหิตสูงไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจน และจะถูกต้องกว่าถ้าพูดถึง" ปัจจัยจูงใจ " ในหมู่คนเหล่านี้เรารู้จัก: ระบบประสาทขี้สงสารที่เพิ่มขึ้น ความสามารถของไตในการกำจัดโซเดียมลดลง ปัจจัยทางพันธุกรรม อาหาร ( อาหารที่อุดมด้วยโซเดียมและโพแทสเซียมต่ำ) สภาวะความเครียดทางสังคม การใช้ชีวิตอยู่ประจำและอายุที่มากขึ้น

รักษาความดันโลหิตสูง

ในการรักษาความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งเพื่อปรับปรุงพารามิเตอร์ความดันโลหิต จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่าง:

• หากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน คืนน้ำหนักปกติ (โดยเฉพาะถ้าไขมันสะสมเป็นแอนดรอยและอวัยวะภายใน)
• การเริ่มควบคุมอาหารเพื่อป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคแทรกซ้อน ซึ่งรวมถึง: เพิ่มโซเดียมเป็นศูนย์, เพิ่มโพแทสเซียมในอาหาร (ผักและผลไม้), ลดไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลลงอย่างมาก, เพิ่มกรดไขมันจำเป็น, ลดแอลกอฮอล์ลงอย่างมาก ( หากใช้ในทางที่ผิด) และน้ำตาลอย่างง่าย (ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง)
• เริ่มต้นการออกกำลังกายและปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด
• กำจัดนิสัยการสูบบุหรี่ถ้ามี

ยารักษาความดันโลหิตสูงที่แพทย์เลือกใช้อย่างเหมาะสม ได้แก่ ยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะ สารยับยั้ง adrenergic แคลเซียมคู่อริ สารยับยั้งระบบ renin-angiotensin ยาขยายหลอดเลือดที่ออกฤทธิ์โดยตรง และยารักษาโรคความดันโลหิตสูง

อาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อความดันโลหิตสูง

อาหารเสริมบางชนิดสามารถอำนวยความสะดวกในการลดความดันโลหิต ส่งผลให้ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาหารและกีฬา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีค่าความดันปกติ (ต่ำกว่า 85mmHg สำหรับ diastolic และต่ำกว่า 135mmHg สำหรับ systolic) หรือผู้ที่ปฏิบัติตามการรักษาด้วยยาอย่างเพียงพอเพื่อชดเชยภาวะความดันโลหิตสูงที่อาจเกิดขึ้นได้ และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม) โดยเว้นพื้นที่ว่างไว้สำหรับอาหารเสริมที่มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต

หมวดหมู่อาหารเสริมลดความดันโลหิต

หมวดหมู่หลักของอาหารเสริมลดความดันโลหิตคือ:

พืชและสารสกัดจากพืช

• ยาขับปัสสาวะ: ยาขับปัสสาวะคืออาหารเสริมลดความดันโลหิตที่มีโมเลกุล (หรือสารสกัด) ที่ส่งเสริมการกรองไต อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าโมเลกุลบางตัวมีความเข้มข้นสูง ซึ่งถึงแม้จะเป็นยาขับปัสสาวะ แต่ก็มีผลกระตุ้นและความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงไม่ช่วยลดความดันโลหิต (เช่น คาเฟอีนและธีนา)

อาหารเสริมลดความดันโลหิตอื่น ๆ มีสารสกัดจากพืชที่มีลักษณะ "มากหรือน้อย" ที่เป็นที่รู้จักและค่อนข้างมีประสิทธิภาพ พวกเขาคือ: สับปะรด, ไม้เรียว, อาติโช๊ค, แตงกวา, ใบวอลนัท, หัวหอม, หางม้า, ยี่หร่า, แอปเปิ้ล, ตำแย, ดอกเอลเดอร์, ปานข้าวโพดและแดนดิไลออน
โมเลกุลของยาขับปัสสาวะบางชนิดนอกจากจะประกอบเป็นอาหารเสริมแบบคลาสสิกแล้วยังสามารถ ผสมผสานกันอย่างลงตัว เพื่อให้ได้ชาสมุนไพรระบาย
หมายเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าอาหารเสริมลดความดันโลหิตหรือสารสกัดจากการระบายน้ำไม่ได้ ยาขับปัสสาวะ! หลังนอกจากจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วยังมีอันตรายเท่า ๆ กันในกรณีที่มีการใช้ผิดวิธีหรือปริมาณที่ไม่ถูกต้อง

• สารสกัดจากพืชสมุนไพรลดความดันโลหิต: มีพืช ผลไม้ เมล็ดพืช และดอกไม้ที่สามารถลดความดันโลหิต (ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ) โดยไม่คำนึงถึงการกรองของไต ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีการกำหนดโดยทั่วไป "อาหารเสริมจากพืชสมุนไพรความดันโลหิตตก" ในบรรดาพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่เรากล่าวถึง: กระเทียม, หัวหอม, rauwolfia, เบิร์ช, Hawthorn, หัวใจ, แปะก๊วย biloba, บลูเบอร์รี่, orthosiphon, มิสเซิลโท, เถาสีแดง, มะกอก, หอยขม, uncaria, ลิลลี่แห่งหุบเขา, ligustic, carcadè (ชบา), อีโวเดียและยาร์โรว์อิหร่าน พืชเหล่านี้มีสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ในการลดความดัน ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเดียวกันได้

อาหารเสริมตามโมเลกุลที่จำเป็น เช่น เกลือแร่ กรดไขมัน (AGE) และกรดอะมิโน

• โพแทสเซียม: โพแทสเซียมเป็นไอออนบวกภายในเซลล์หลัก ดังนั้น มีส่วนร่วมในสมดุลกรด-เบส และในการควบคุมแรงดันออสโมติก อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นนอกเซลล์ที่เหลือก็ดูเหมือนว่าจะทำหน้าที่ที่สำคัญมากเช่นกัน รวมถึง การควบคุมความดันโลหิต. การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการขับโซเดียมในปัสสาวะโดยมีผลสะท้อนกลับของการลดความดันโลหิตซิสโตลิกและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง (ตามทฤษฎี) (Rose, 1986) ค่าเฉลี่ยที่แนะนำคือ 800 ถึง 3100 มก. / วัน แต่ใช้โพแทสเซียม อาหารเสริมลดความดันโลหิตที่อ้างอิงถึง 2500-4000 มก. / วันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึง 4 มม. ปรอท

• แมกนีเซียม: แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุภายในเซลล์ส่วนใหญ่ แต่ส่วนเล็ก ๆ ที่มีอยู่ในของเหลวนอกเซลล์มีหน้าที่รับผิดชอบเกี่ยวกับศักยภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ แม้ว่ากลไกจะยังไม่ชัดเจน เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียมก็ช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้เช่นกันการศึกษาล่าสุดบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าปริมาณแมกนีเซียมระหว่าง 120 ถึง 973 มก. ต่อวัน (โดยที่ความต้องการประมาณ 150-500 มก. / วัน) ช่วยลดระดับความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในท้ายที่สุด การทานอาหารเสริมลดความดันโลหิตที่มีแมกนีเซียมเป็นปัจจัยที่มีประโยชน์ แต่เฉพาะในปริมาณที่เกิน 200% ของอาหารที่แนะนำเท่านั้น
• กรดไขมันจำเป็น (AGE) โอเมก้า 3 (ω3): l "ω3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA) จำเป็น ซึ่งจะต้องมีอยู่ในอาหารในปริมาณที่เท่ากับหรือมากกว่า 0.5% ของ kcal ทั้งหมดและ (อาจ) มีอัตราส่วนกับ AGE อื่น (ω6) ประมาณ 1: 4 L "ω3 มีฟังก์ชันที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับ" สิ่งมีชีวิต หรือเพียงไม่กี่ชื่อ: โครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ การเรียกโมเลกุลต้านการอักเสบล่วงหน้า การปรับปรุงความสมดุลของไขมันในเลือด การลดความดันโลหิต รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  ในกรณีที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี ω3 เพื่อลดความดัน เราชี้ให้เห็นว่าขณะนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบเกี่ยวกับการใช้กรดไขมัน ω3 ในทางที่ผิด ดังนั้นจึงแนะนำ (แม้ว่าจะไม่ควรเกินก็ตาม) ก็ตาม ต้องใช้ปริมาณที่ต่อเนื่องเกือบ 100% ของความต้องการรายวัน ดังนั้นไข่มุก หยดหรือแคปซูลอย่างน้อย 1g / วัน
  หมายเหตุ "โอเมก้า3" ที่ "บริสุทธิ์ที่สุด" และมีคุณภาพดีที่สุด (อุดมไปด้วย EPA และ DHA) คือน้ำมันจากคริลล์ ตามด้วยน้ำมันปลาสีน้ำเงินและน้ำมันตับปลา (ทั้งของเหลวและไข่มุก) ความสนใจ! อาหารเสริมความดันโลหิตที่มี Ω3 เน่าเสียได้สูงและควรเก็บไว้ในตู้เย็น

• อาร์จินีน: อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็นซึ่งมีหน้าที่หลายอย่าง ที่ค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ที่น่าสนใจมาก เรากล่าวถึง พรีเคอร์ชั่นของไนตริกออกไซด์ (NOS); อย่างหลังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาการทำงานของบุผนังหลอดเลือดและกำหนดการลดลงของความดันโลหิตด้วยการปรับปรุงความสามารถของหลอดเลือดในการขยายและหดตัวในลักษณะยืดหยุ่น รวมประมาณ 8g / วัน