การเยียวยาสำหรับความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตแตกต่างกันในการไหลเวียนของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ ระหว่างสองสิ่งนี้ การไหลที่มักขึ้นอยู่กับความแปรผันทางพยาธิวิทยาคือกระแสเลือดซึ่งออกแรงดันสูงสุดและต่ำสุด (ซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) บนผนังหลอดเลือด
จากค่าความดันสองค่า ค่าที่ถือว่า "สำคัญกว่า" คือค่าความดันต่ำสุด
ความดันโลหิตแสดงในหน่วยวัดเป็นมิลลิเมตรบนคอลัมน์ปรอท (mm / Hg)
การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอาจเกิน (ความดันโลหิตสูงและอาจเป็นความดันโลหิตสูงอย่างเปิดเผย) และข้อบกพร่อง (ความดันโลหิตต่ำ)
ในทางที่ผิด เงื่อนไขแรกเป็นพิษแต่ไม่มีอาการ และประการที่สอง แม้จะมองเห็นได้ชัดเจน แต่ทำให้เกิดความอ่อนแอมากเท่านั้น
ค่าความดันโลหิตปกติคือ 70mmHg / 110mmHg หรือ 80mmHg / 120mmHg (ความดันต่ำสุด / สูงสุด)
ความดันโลหิตสูงเรื้อรังก่อให้เกิดเหตุการณ์หลอดเลือดในหัวใจและสมอง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุให้เสียชีวิต / ทุพพลภาพถาวร นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเสื่อมของไต ตา และเนื้อเยื่ออื่นๆ
ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจาก:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรม.
• โรคอ้วน
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• ปัจจัยทางโภชนาการ

เอกสารที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแพทย์และตำรามักจะจ่ายให้กับการรักษาความดันโลหิตสูง ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ผู้รักษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย .

ในกรณีที่มีการวินิจฉัยว่าเป็นความดันโลหิตสูงหรือก่อนเป็นโรคความดันโลหิตสูง:

• ติดต่อนักโภชนาการเพื่อ:
• ลดน้ำหนัก: จำไว้ว่าทุกๆ 10 กิโลกรัมของไขมันที่กำจัด (โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง) ความดันมักจะลดลง 5-20mmHg
• โครงสร้างอาหารสำหรับความดันโลหิตสูง:
• การลดปัจจัยทางโภชนาการที่เป็นอันตราย
• เพิ่มปัจจัยทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์
• เพิ่มระดับของการออกกำลังกาย
• หยุดสูบบุหรี่.
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
• ประเมินความเกี่ยวข้องของการเยียวยาธรรมชาติ อาหารเสริม และการบำบัด
• ลดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด:
• โรคอ้วน
• เบาหวานชนิดที่ 2
• ไขมันในเลือดสูง
• ภาวะไขมันในเลือดสูง
• ความเครียดออกซิเดชัน
• หากการบำบัดทางโภชนาการและพฤติกรรมไม่มีผล แพทย์จะประเมินความเกี่ยวข้องของการรักษาด้วยยา

และไม่ปฏิบัติหรือเคารพข้อบ่งชี้ของการเคลื่อนไหวบางส่วน

ละเว้นการมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับหลอดเลือดและเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด:

• โรคอ้วน
• ก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2
• ไขมันในเลือดสูง
• ภาวะไขมันในเลือดสูง

ละเลยการรักษาด้วยยาเพื่อลดความดันโลหิต

ความสนใจความดันเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความดันโลหิตในเวลากลางคืนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

: พวกมันคือกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA), โดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) และอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) พวกมันมีบทบาทในการป้องกันโรคเมตาบอลิซึมทั้งหมด รวมทั้ง ความดันโลหิตสูง สองตัวแรกมีฤทธิ์ทางชีวภาพมากและมีส่วนใหญ่อยู่ใน: ปลาซาร์ดีน , ปลาแมคเคอเรล, ปลาโบนิโต, ซาร์ดิเนีย, ปลาเฮอริ่ง, อัลเลตเตอร์ราโต, ท้องปลาทูน่า, ปลาการ์ฟิช, สาหร่าย, กุ้งเคย ฯลฯ ตัวที่สาม ออกฤทธิ์น้อยกว่าแต่ถือเป็นสารตั้งต้นของ EPA แหล่งพืชและน้ำมันที่เกี่ยวข้องของ: ถั่วเหลือง ลินสีด , เมล็ดกีวี เมล็ดองุ่น เป็นต้น

โพแทสเซียม: การเพิ่มการบริโภคในอาหารลดความดันโลหิตและเพิ่มการขับโซเดียมในปัสสาวะ เมื่อถึงขนาด 4000 มก. / วันสามารถลดความดันโลหิตได้ถึง 4 มม. ปรอท มีอยู่ในอาหารทุกชนิด ยกเว้น ไขมันปรุงรส อย่างไรก็ตาม อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเพิ่มการบริโภคในอาหาร ได้แก่ ผักและผลไม้สดและดิบ

แมกนีเซียม: ช่วยลดความดันโลหิตเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ ปริมาณ 120-973 มก. / วัน (มากกว่า 200% ของความต้องการ) แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารที่มาจากพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: เมล็ดพืชและรำข้าว เมล็ดพืชน้ำมัน โกโก้ ผัก ฯลฯ

ฟลาโวนอล: แอปเปิล ชาเขียว โกโก้ บลูเบอร์รี่ หอมแดง ผักโขม เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอลและฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้

การบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเป็นสัดส่วนผกผันกับความดันโลหิตสูง ไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับกรดโอเลอิก (โอเมก้า 9) เสมอไป อันที่จริง ไขมันปรุงรสนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามินอี โพลีฟีนอล และไฟโตสเตอรอล เป็นต้น
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเมตาบอลิซึมอื่นๆ หรือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมที่เปิดเผย อาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มการบริโภคของ:

• กรดไขมันโอเมก้า 6.
• กรดไขมันโอเมก้า 9.
• วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี
• เลซิติน.
• โพลีฟีนอลและไฟโตสเตอรอล

(โซเดียมคลอไรด์) และใช้เป็นสารถนอมอาหารสำหรับ: เนื้อหมัก ไส้กรอก เนื้อกระป๋อง ปลากระป๋อง อาหารดองหรือเค็ม เป็นต้น พวกเขายังอุดมไปด้วย: ของว่างรสเค็มอาหารจานด่วนและอาหารขยะโดยทั่วไป

ไขมันอิ่มตัวและไขมันเติมไฮโดรเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบทรานส์: เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต คอเลสเตอรอลในเลือด และการอักเสบทั่วร่างกาย ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่มีอยู่ใน: ชีสที่มีไขมัน ครีม ไขมันตัดของเนื้อสด ไส้กรอก และเนื้อสัตว์ที่บ่ม แฮมเบอร์เกอร์ แฟรงค์เฟอร์เตอร์ เมล็ดในปาล์มและน้ำมันปาล์ม น้ำมันสองส่วนอื่นๆ เป็นต้น ไขมันไฮโดรเจนซึ่งอาจมีเปอร์เซ็นต์ของสายโซ่ทรานส์ฟอร์มสูง ส่วนใหญ่มีอยู่ใน: น้ำมันเติมไฮโดรเจน มาการีน ขนมหวาน ของว่างรสเค็ม บรรจุหีบห่อ ขนมอบ ฯลฯ

แอลกอฮอล์: เป็นโมเลกุลที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการเพิ่มความดันโลหิตทางพยาธิวิทยา เครื่องดื่มทั้งหมดเกี่ยวข้องตั้งแต่เบาที่สุดไปจนถึงสุรา อย่างไรก็ตาม ต้องระบุว่าไวน์แดงหนึ่งหรือสองหน่วยต่อวันไม่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น ในทางตรงกันข้ามเนื่องจากความเข้มข้นของโพลีฟีนอลดูเหมือนว่ามีฟังก์ชันป้องกัน

ชะเอมเทศ: ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับปัญหากระเพาะอาหาร (เช่น โรคกระเพาะและกรดไหลย้อน) อย่างไรก็ตาม มีผลข้างเคียงที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

เป็นเวลานาน (เดินเร็ว ปั่นจักรยาน พายเรือ ว่ายน้ำ วิ่ง ฯลฯ) ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

อาหารเสริม:

• โอเมก้า 3 จากน้ำมันที่ได้จากผลิตภัณฑ์ลูกพีชและเมล็ดพืช:
• น้ำมันตับปลาคอด: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น (EPA และ DHA) วิตามินดี และวิตามินเอ
• น้ำมัน Krill: เป็นส่วนหนึ่งของแพลงก์ตอนสัตว์และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น (EPA และ DHA)
• น้ำมันสาหร่าย: อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 (EPA และ DHA)
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันลินสีด น้ำมันงา ฯลฯ ประกอบด้วย ALA และวิตามินอี
• อาร์จินีน: เป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่จำเป็นสำหรับการบำรุงการทำงานของบุผนังหลอดเลือด อาร์จินีน 2-3 กรัมต่อวันอาจมีผลดี
• ยาขับปัสสาวะ: เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มการกรองไต โดยการส่งเสริมการผลิตปัสสาวะ ปริมาณเลือดและความดันในพลาสมาจะลดลง ขอแนะนำไม่ให้หักโหมและหลีกเลี่ยงพวกเขาในที่ที่มีการรักษาด้วยยา บางชนิด ได้แก่ สับปะรด, ไม้เรียว, อาติโช๊ค, แตงกวา, ใบวอลนัท, หัวหอม, หางม้า, ยี่หร่า, แอปเปิ้ล, ตำแย, ดอกไม้พี่, ปานข้าวโพดและดอกแดนดิไลอัน
• สารสกัดจากพืชลดความดันโลหิต: ดูเหมือนว่าจะทำหน้าที่แตกต่างจากยาขับปัสสาวะ แต่ก็ยังมีผลดีต่อความดันโลหิตสูง บางส่วน ได้แก่ กระเทียม หัวหอม ต้นราอูวูลฟ์เอีย ไม้เบิร์ช Hawthorn หัวใจ แปะก๊วย biloba บลูเบอร์รี่ orthosiphon มิสเซิลโท เถาแดง มะกอก หอยนางรม Uncaria ลิลลี่แห่งหุบเขา ligustic carcadè (ชบา) evodia และยาร์โรว์อิหร่าน

และความกดดัน

Sympatholytics หรือ adrenergic inhibitors: แบ่งออกเป็น alpha และ beta blockers พวกเขาเป็นปฏิปักษ์ของตัวรับในระบบความเห็นอกเห็นใจและป้องกันการมีปฏิสัมพันธ์กับโมเลกุล adrenergic ที่สนับสนุนการหดตัวของหลอดเลือด

แคลเซียมคู่อริ: ออกฤทธิ์กับกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดและปิดกั้นช่องแคลเซียมไอออน ในทางปฏิบัติ จะป้องกันการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อและทำให้ผนังหลอดเลือดผ่อนคลาย

สารยับยั้งของระบบ renin-angiotensin: ลิงค์นี้เป็นพื้นฐานของการควบคุมความดันโลหิต โดยการลดระบบ renin-angiotansin ยาเหล่านี้ช่วยลดปริมาณเลือดและขยายหลอดเลือด

ยาขยายหลอดเลือดที่ออกฤทธิ์โดยตรง

ยาสำหรับภาวะความดันโลหิตสูงในกรณีฉุกเฉิน: ยาเหล่านี้ไม่ได้เป็นตัวแทนของการรักษา แต่เป็นการรักษาแบบทันทีสำหรับกรณีที่รุนแรง

.

ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะแอโรบิก

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง

ปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้อง จำกัดอาหารที่ไม่แนะนำ และเพิ่มอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อความดันโลหิตสูง

.