การออกกำลังกายพิลาทิส: ก้นพร้อมแถบยางยืด - ออกกำลังกาย-พิลาทิส
หลัก / ออกกำลังกาย-พิลาทิส / 2021

การออกกำลังกายพิลาทิส: ก้นพร้อมแถบยางยืด




ชุดออกกำลังกายเพื่อเสริมก้นด้วยการใช้แถบยางยืด (อุปกรณ์เสริม) เพื่อใส่แหวนยางยืดรอบขา

ลำดับสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งโดยมีช่วงพักฟื้นเล็กน้อย

ก้น x 8
  • ช่องเปิดในสะพานบั้นท้าย x 8
  • สปริง x 8
  • ยกขาขวางอ x 8 + 8 สปริง
  • ยกขาตรง x 8 + 8 สปริง
  • ยกขาซ้ายงอ x 8 + 8 สปริง
  • ยืดเหยียดขาซ้าย x 8 + 8 สปริง
  • ยกตำแหน่งคว่ำ x 8
  • ช่องเปิด
  • การยืดตัวของเด็ก
  • gluteus ขวายืดเป็นแรงบิด
  • gluteus ซ้ายยืดเป็นแรงบิด
  • ยางรัด
  • การออกกำลังกายพิลาทิส: Core Stability
  • การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับหน้าท้อง
  • บริหารก้นและหลังด้วยพิลาทิส
  • ท่าออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับขาและก้นยืน
  • หน้าท้องกับมินิบอล
  • ท่าบริหารบั้นท้ายและต้นขาด้านในด้วยมินิบอล
  • แขน หน้าอก และแกนกลางลำตัว: วิธีเสริมความแข็งแกร่งด้วยพิลาทิส
  • การเคลื่อนไหวร่วมและการออกกำลังกายอุ่นเครื่องกับพิลาทิส
  • การออกกำลังกายพิลาทิส: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
    • แท็ก:  ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ธัญพืชและอนุพันธ์ ยา-เบาหวาน 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    การทำแท้งเพื่อการรักษา
    การทำแท้งเพื่อการรักษา
    การออกกำลังกายพิลาทิส: ก้นที่มีแถบยางยืด ชมวิดีโอและออกกำลังกายด้วยยางยืดเพื่อให้ก้นของคุณกระชับขึ้น