ออกกำลังกาย

มีหลายวิธีในการฝึกไหล่ของคุณ นอกจากตุ้มน้ำหนักแล้ว การใช้เครื่องจักรถือเป็นวิธีหนึ่งที่เฉียบแหลมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด