กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยากมาก
การออกกำลังกายนอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีหน้าท้องแบนราบ การมีหน้าท้องที่แบนราบและกระชับ รวมทั้งการปรับปรุงรูปลักษณ์ที่สวยงามของคุณ จะช่วยให้คุณปรับท่าทางของคุณให้เหมาะสมและบรรเทาอาการปวดหลังได้ แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอมีความเข้มข้นสูง ในการฝึกต้องใช้ตัวจับเวลาแบบเว้นช่วงเวลาซึ่งตั้งโปรแกรมด้วยการฝึก 30 "และพัก 10" เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากหน้าท้องและเผาผลาญไขมัน ให้ทำสามรอบสามครั้งต่อสัปดาห์และเพียงรอบเดียวทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีและมีความเข้มข้นสูงสุด หากครั้งแรกในปี 30 คุณจะทำซ้ำเพียงไม่กี่ครั้ง อย่าท้อแท้กับการฝึกฝน คุณจะเร็วขึ้นและเร็วขึ้น และทำลายสถิติประจำวันของคุณเป็นครั้งคราว ออกกำลังกายได้ดี
- อุปกรณ์ : fitball, ดัมเบล
- 3 รอบ - จาก 40 'ถึง 60' ของการกู้คืนระหว่างรอบ
- 10 ท่าบริหารหน้าท้อง – 30 “งาน 10” พักฟื้น
.jpg)
