กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
สุดยอดหน้าท้องจากหน้าปกไม่ทำให้คุณเฉยเมยอย่างแน่นอน ทุกคนฝันถึงการแข่งขัน abs; ความฝันที่เป็นจริงได้! การเคลื่อนไหวเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้ว เช่น การผสมผสานวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเข้ากับชุดการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมาย สิ่งที่เสนอในวิดีโอจะไม่ทำให้รอบเอวของคุณหมดไป ในตอนท้ายของกิจวัตรการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ทำการยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์: ไม่มี
- แบบฝึกหัด: 5
- (1 รอบ) 30" งาน 10" พัก
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- แนะนำให้ทำวันละ 2 รอบ หรือ 4 รอบวันเว้นวัน
- ปีกขาสูงสลับข้างเดียว
- ยกขาด้วยการเปิดและปิดของขาใน 3 จุด
- กระทืบขางอ 1 ขาและขานอน 1 ขา
- ยืดแขนและขาด้วย Stretch
- ไม้กระดาน
