กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- กลับ
- ก้น
- ผ้ากันเปื้อน
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยากมาก
การฝึกเมตาบอลิซึมรับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการด้วยพลังงานและความเข้มข้นสูงเช่นเดียวกับความเร็ว ด้วยการกระทำที่ผสมผสานกันของการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันและกระตุ้นให้ร่างกายเกือบถึงขีดจำกัดของความเหนื่อยล้า จึงสามารถเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ ระดับความยากแนะนำสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีแล้ว ในตอนท้ายแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์ : Kettlebell, กระสอบทราย
- 3 รอบ - พักระหว่างรอบ 40 ""
- 8 แบบฝึกหัดต่อรอบ - ทำงาน 30 'และพัก 10'
