แบน ABS ใน 4 นาที

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

การมีหน้าท้องแบนราบเป็นเป้าหมายที่หลายคนปรารถนา เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการจำเป็นต้องเชื่อมโยงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องกับการออกกำลังกายสิ่งพื้นฐานนอกเหนือจากการใช้แนวคิดทั้งสองข้างต้นคือการระบุการออกกำลังกายเฉพาะที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานได้ตามเป้าหมาย . การออกกำลังกาย 3 ท่านี้ที่ต้องทำในเวลาอันสั้น เช่นเดียวกับการกำหนดหน้าท้อง ช่วยให้คุณทรงตัวได้ดีขึ้น ปรับปรุงท่าทางและความสมดุล

บันทึก:
อุปกรณ์: เสื่อ
3 ท่า (1 รอบ) 20" งาน 5" พัก
จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
ทำ 4 รอบวันเว้นวัน

การออกกำลังกาย:

1 ขาพับ 1 ขาพับแบบสัมผัสแนวนอน

1 ขาพับไปด้านข้าง 1 ขาแนวตั้งสัมผัสขาแนวตั้ง

ขาแน่นสลับระดับความสูง