ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ข้อมือและนิ้วมือ เช่นเดียวกับข้อต่อส่วนใหญ่ อาจเกิดจาก: โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้ออักเสบรูมาติก, การอักเสบ, การหดตัว, เส้นเอ็นอักเสบและโรคอื่น ๆ เช่นภาวะแทรกซ้อนของอุโมงค์ carpal เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีหรือด้วยเหตุผลอื่น ข้อมือจะสูญเสียความแข็งแรง ในขณะที่นิ้วจะอ่อนแรงและสูญเสียการทำงาน ในวิดีโอนี้ มีการแสดงแบบฝึกหัดเฉพาะบางส่วนเพื่อเสริมสร้างข้อต่อของข้อมือและนิ้ว มีประโยชน์ในการป้องกันและบรรเทาอาการปวดข้อ รวมทั้งฟื้นความแข็งแกร่งและความคล่องแคล่ว ทำแบบฝึกหัดช้าๆ ขอแนะนำให้ทำวงจรที่เสนอทุกวันหรือ 2 รอบวันเว้นวัน
บันทึก:
- ระดับ 1
- อุปกรณ์ : เก้าอี้ ลูกเทนนิส แฮนด์บาร์
- ทำซ้ำ 12/15 สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำวันเว้นวัน 2 รอบ
