โบซู คาร์ดิโอ ออกกำลังกาย

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

Bosu ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานโดยไม่ทำให้ข้อต่อตึง เครื่องมือนี้นอกจากจะช่วยปกป้องข้อต่อ ปรับปรุงท่าทางและความทนทานของกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากอีกด้วย ในการออกกำลังกายนี้ การออกกำลังกายบางอย่างเสนอให้มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์ในการลดมวลไขมันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

บันทึก:

ระดับ: 3

อุปกรณ์: bosu

10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)

10 ครั้งต่อการออกกำลังกาย

10 "แตก

ทำ 4/6 รอบวันเว้นวันหรือ 2/3 ทุกวัน

10 กรรไกรกระโดด

กระโดด 10 ขา 1 ขา + ขาหลังยาว

10 แจ็คกระโดด

10 ครึ่ง BURPEES ด้วยการยกของ BOSU

10 BOX SQUAT

10 ไม้กระดานกระทืบด้านข้าง