การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต

ลองทำแบบฝึกหัดปรับสีเหล่านี้กับรองเท้าสเก็ต ฝึกขา หน้าท้อง และแขนของคุณ รักษาแกนของคุณให้มั่นคงเพื่อไม่ให้ปวดหลังและโหลดส่วนหลังส่วนล่าง

หมายเหตุ: ทำงาน 45 วินาทีและหยุดชั่วคราว 15 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายครั้งถัดไปกับการออกกำลังกายครั้งถัดไป ทำซ้ำวงจร 2 ครั้ง

วงจรสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง

• เย็นลง
• ยืดเหยียด