กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
เพื่อลดไขมัน คุณควรรวมโภชนาการที่เหมาะสม วงจรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้น การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระชับกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นหน้าท้องและปรับปรุงท่าทาง และสุดท้าย รักษาความเครียดไว้ แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีใน 8/10 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดโดยรู้สึกถึงความรู้สึกของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้ติดตามการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลา 30? ที่เหลือ 10? ระหว่างการออกกำลังกายแบบหนึ่งกับแบบอื่นๆ วงจรที่สมบูรณ์ประกอบด้วย 7 แบบฝึกหัดให้ทำ 3 รอบ ในกรณีที่ไม่มี kettlebell คุณสามารถใช้ดัมเบลล์หรือขวดน้ำได้
บันทึก:
- ระดับ: 3
- อุปกรณ์: เสื่อ, kettlebell
- 7 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- แกว่ง
- วางแผนด้านที่รวมกับ CRUNCH
- จักรยาน ABS ที่ด้านข้าง
- แกว่ง
- ไม้กระดาน
- ออกไปยังโรมาเนีย
- ABS BOAT TOUCH ของส้นเท้า
