กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
วงจรนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุง: ความสมดุล ท่าทาง กล้ามเนื้อและความอดทน และความคมชัดของช่องท้อง เมื่อรวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับการใช้ fitball คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ในเวลาน้อยกว่า 8 สัปดาห์ วอร์มอัพสองสามนาทีและปิดการฝึกซ้อมด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ แนะนำให้ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: fitball
- 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30 "ของงาน 10" ของส่วนที่เหลือหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- แจ็คมีด
- กระทืบกับกะข้าง FITBALL
- ถือ-เทค FITBALL ซิทอัพ FITBALL
- กระดานด้วยการยกขาสำรองบน FITBALL
- FITBALL ระหว่างมือกับขาไปด้านข้าง
- มือกับ FITBALL ระหว่างขา
- ไม้กระดานข้อศอกบน FITBALL
