กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การมีขาที่กระชับและเรียวยาว นอกเหนือจากการรวมท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องแล้ว เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ คุณต้องมีความพากเพียรและความมุ่งมั่น วิดีโอนี้แสดง 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อลดต้นขาและขาที่กระชับ ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพช่วงเริ่มต้นสั้นๆ และคูลดาวน์ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 2-3 นาที เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทำการออกกำลังกายนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
บันทึก:
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- งาน30"
- 10 "แตก
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
