กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ดำเนินการกระทืบลูกสลับ:
- เอนหลังลงกับพื้น งอเข่าครึ่งหนึ่งแล้วจับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ
- ยกลำตัวขึ้น งอเข่าขวาแล้วนำลูกบอลมาด้วยมือทั้งสองข้าง เกร็งศีรษะโดยให้คางหันไปทางหน้าอก
- กลับเข่า
- อย่าเช็คศีรษะขณะยกลำตัว
