กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
โปรแกรมการฝึกอบรมนี้จะเสริมสร้างกล้ามท้องของคุณและปรับปรุงความสวยงาม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเพิ่มความคล่องตัว ความอดทน ความเร็ว ความแข็งแรง พลัง การประสานงาน ความสมดุล และเผาผลาญมวลไขมันส่วนเกิน ทำการ warm-up เบื้องต้นและ cool-down ครั้งสุดท้าย การฝึกอบรมระดับกลางยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย ทำตามลำดับการออกกำลังกายวันเว้นวันหรือสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีแม้ทุกวัน
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 4 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20 "ออกกำลังกาย 10" พัก
- 1 "30" พักระหว่างรอบ
- ทำ 1/2 รอบวันเว้นวันหรือ 1 รอบทุกวัน
- ยืดขาเดียว
- สวิงแนวนอน
- กระโดดขึ้นด้วยขาพับ 1 ตัวที่รวมกับขาที่ขยายได้ถึง 45º
.jpg)
