กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ข้อเสนอการออกกำลังกายกลางแจ้งนี้เป็นพรมแดนใหม่ในการฝึกวงจร ผ่านระบบนี้ เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงหรือเพิ่มประสิทธิภาพ: สมรรถภาพทางกาย การลดน้ำหนัก และสภาวะของสุขภาพ
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: ไม่มี
- 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- SUMO SQUAT
- สะพานจุ่ม
- กองทหารกดขวา
- กองทหารราบด้านซ้าย
- พัลส์ ซูโม่ สควอท
- วิดพื้น
- ไม้กระดาน
- ไม้กระดานกระโดดเปิดขาปิด
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Tabata Fat Burning Workout
---livello-medio.jpg)
.jpg)
