นักปีนเขาขั้นบันได

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ผ้ากันเปื้อน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การแสดงนักปีนเขากระโดดขั้นบันได:

• สมมติท่า push up ให้แขนเหยียดตรง วางมือบนขั้นบันได แล้วสร้างเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
• ด้วยการกระโดดสลับกันดันนิ้วเท้าของคุณไปมาโดยให้หัวเข่าของคุณไปที่หน้าอก

1. ยกก้นมากเกินไปเมื่อขยับเท้าไปมา
2. โค้งหลังของคุณ