กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การทำ Hack squat ด้วย barbell:
- ยืนในท่ายืนและถือบาร์เบลล์ไว้ด้านหลังโดยให้แขนเหยียดตรง
- ลดตัวลงราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้และให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ
- ลดก้นของคุณลงไปที่พื้น พักสองสามวินาทีแล้วค่อยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ดันเข่าขึ้นเหนือเท้าของคุณ
- งอข้อศอก
