เพราะการนอนแก้ผ้านั้นดีสำหรับคุณ

ทุกคนมีนิสัยของตัวเองเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่ใช้ในการนอน มีทั้งคนที่ใช้ชุดนอน คนเสื้อยับยู่ยี่ และสุดท้ายก็ไม่มีอะไรเลย คนกลุ่มสุดท้ายนี้ อาจเป็นกลุ่มที่ตัดสินใจได้ดีที่สุดเพราะการนอนเปล่าดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพมาก

มีหลายอย่าง: ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าการทำนั้นดูเหมือนว่าจะเร่งกระบวนการทำความเย็นตามธรรมชาติของร่างกาย จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physiological Anthropology อุณหภูมิของร่างกายมนุษย์จะลดลงระหว่างการนอนหลับและจะเพิ่มขึ้นเมื่อตื่นนอน การกำจัดชั้นของเสื้อผ้าสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงเสื้อผ้าได้ในเวลาน้อยลงและคงไว้ซึ่งแบบนั้น ทำให้ "การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพตลอดทั้งคืน ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น การลดความเครียด สุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น และระบบภูมิคุ้มกัน " เพิ่มความนับถือตนเองและระดับความใกล้ชิดกับคู่ของคุณ

อย่างไรก็ตาม การปกปิดมากเกินไปนั้นมีความเสี่ยงที่จะเกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งนำไปสู่การนอนหลับกระสับกระส่ายและการตื่นอย่างกะทันหันซึ่งบ่อนทำลายคุณภาพของการพักผ่อน บทความนี้กล่าวถึงกิจวัตรตอนเย็น 5 นาทีเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลในตอนเย็นและนอนหลับให้สบาย

มีการระบุเสื้อผ้าสีอ่อนด้วย

เนื่องจากประโยชน์ส่วนใหญ่ของการนอนเปลือยกายเกี่ยวข้องกับการควบคุมอุณหภูมิ การสวมเสื้อผ้าหลวมๆ เช่น เสื้อยืดเก่าหรือเสื้อบางๆ และชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่ปล่อยให้ผิวหนังหายใจได้ก็อาจได้ผลเช่นเดียวกัน

,น้ำตาลในเลือดสูงและคอเลสเตอรอลสูง การนอนเปลือยกายช่วยให้พักผ่อนได้สม่ำเสมอและลดความเสี่ยงในการเผาผลาญอาหาร

ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

การนอนหลับที่ดีและเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีที่สุด ในขณะที่ร่างกายของเราพักผ่อน อันที่จริง เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน หากจำเป็น จะต้องทุ่มเทความพยายามและพลังงานทั้งหมดเพื่อโจมตีไวรัสและแบคทีเรีย การพักผ่อนที่ดีจึงช่วยพวกเขาในภารกิจนี้

ดีต่อผิว

การนอนหลับที่ดีขึ้นยังส่งผลต่อสุขภาพและความงามของผิวบนใบหน้าและร่างกาย ซึ่งเป็นอวัยวะที่ต้องพักผ่อนเพื่อสร้างใหม่ เมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท ฮอร์โมนความเครียดจะทำงานและระยะเวลาที่ใช้ใน "โหมดพักฟื้น" จะลดลง ดังนั้นผิวของคุณจึงมีความเสี่ยงที่จะแห้ง หมองคล้ำ หรือเกิดสิวได้ง่าย

นอกจากนี้ เสื้อผ้าที่คับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเหงื่อออก อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและเกิดสิวที่หลังและก้น ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการนอนหลับเปล่า

อาจส่งผลต่อสุขภาพช่องคลอด

ผู้หญิงที่นอนเปลือยกายหรืออย่างน้อยก็ไม่มีชุดชั้นในอื่นนอกจากผ้าฝ้าย สามารถมีสุขภาพช่องคลอดที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์และรูปแบบของเชื้อราที่ติดเชื้อ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อช่องคลอดมีการเปลี่ยนแปลงค่า pH เนื่องจากฮอร์โมนไม่สมดุลหรือความชื้นที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สวมชุดชั้นในสังเคราะห์เป็นประจำ การนอนโดยไม่ได้ใส่กางเกงชั้นในจะทำให้ช่องคลอดหายใจได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ช่วยลดโอกาสในการพัฒนาความผิดปกติเหล่านี้

สามารถช่วยเรื่องการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Human Reproduction ศึกษาชาย 656 คนที่เข้ารับการรักษาภาวะมีบุตรยาก โดยพบว่าผู้ที่สวมกางเกงบ็อกเซอร์มีจำนวนอสุจิมากกว่าผู้ที่สวมกางเกงในรัดรูป แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่แสดงว่าการนอนเปล่าสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ แต่งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าผ้าที่นุ่มกว่าซึ่งส่งเสริมการขับเหงื่ออาจเป็นประโยชน์สำหรับการผลิตสเปิร์ม

บนแขนของคุณ เมื่อนอนอยู่บนเตียง หรือปล่อยให้ใครคนหนึ่งพักบนหน้าอกและท้องของคุณ อาจเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและมีความรู้ในตัวเองอย่างมาก

หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจกับรูปร่างของตัวเองและบางครั้งก็รู้สึกละอายใจ การคำนึงถึงสภาพร่างกายในเชิงลบนี้สามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางเพศและความไม่พอใจ

การนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าสามารถรับมือกับปรากฏการณ์นี้ ทำให้คุณคุ้นเคยกับรูปลักษณ์ภายนอก

ช่วยลดความเครียด

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการนอนน้อยอาจทำให้ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลต่อวันรุ่งขึ้นและกลางคืน นอกจากนี้ ความเครียดและความวิตกกังวลนอกจากจะนอนไม่หลับยังอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับอีกด้วย และความเฉลียวฉลาดในการทำงานน้อยลง

มันสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับพันธมิตร

การนอนเปลือยกายสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักได้ เพราะเมื่อระดับความมั่นใจในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความพึงพอใจทางเพศมากขึ้น นอกจากนี้ การสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนังจะปล่อย "ฮอร์โมนความรัก" "ออกซิโทซิน" ซึ่งสามารถเพิ่มความรู้สึกผูกพันซึ่งกันและกันได้