เฮลิโอเทอราพีคืออะไร
Heliotherapy เป็นศาสตร์ทางการแพทย์ที่ใช้ผลดีต่อร่างกายจากการสัมผัสกับแสงแดด อิทธิพลของดวงอาทิตย์ที่มีต่อสุขภาพนั้นลึกซึ้ง: แสงแดดบ่งบอกถึงจังหวะทางชีวภาพต่างๆ (เช่น การนอนหลับและตื่นตัว) และส่งผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของการเผาผลาญอาหาร ส่งเสริม การกระตุ้นวิตามินดีและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ระบบฮอร์โมน และปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและชีวเคมีหลายอย่างของสิ่งมีชีวิต
โหมดการเปิดรับแสงและเวลา
เวลาในการสัมผัสกับแสงแดดอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความไวของผิวหนังต่อรังสีดวงอาทิตย์ (เช่น วัตถุที่มีแสง ผิวคล้ำ ฯลฯ) และประเภทของสิ่งรบกวนที่หนึ่งหันไปใช้ "เฮลิโอเทอราพี นอกจากนี้โดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยงชั่วโมงที่มีความเข้มแสงอาทิตย์สูงสุด
หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงมากเกินไป!
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถให้รังสีแสงอาทิตย์ได้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดความรุนแรง: ช่วงเวลาควรสั้นและซ้ำ ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความผิดปกติที่จะรับการรักษา
ข้อควรระวัง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการใช้ประโยชน์จากแหล่งพลังงานที่ดีต่อสุขภาพนี้และจำกัดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น:- หลีกเลี่ยงการอาบแดดตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 15.00 น.
- จัดตารางกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงบ่าย
- สวมแว่นกันแดด (ป้องกันแสงอัลตราไวโอเลต) และหมวกที่เหมาะสม
- ให้ความสนใจกับพื้นผิวสะท้อนแสง: น้ำ หิมะ และทรายบนชายหาดสะท้อนรังสีได้ถึง 80-90%
- ทาครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ให้ทั่วผิวอย่างน้อย 30 นาทีก่อนอาบแดด
โดยไม่คำนึงถึงความไวของผิวของคุณ ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่ไวต่อแสง (ซึ่งถูกกระตุ้นโดยแสงแดด อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาไวต่อแสง เพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา) ได้แก่: tetracyclines , ซัลโฟนาไมด์, ยาขับปัสสาวะ, คอร์ติโซน, ยากล่อมประสาทและยาระบายบางชนิด
