เป็นช่วงเวลาที่เข้มข้นมาก ไม่เพียงแต่จากมุมมองทางจิตอารมณ์เท่านั้น แต่ยังมาจากมุมมองทางกายภาพด้วย หลังจากที่ทารกคลอดออกมา ร่างกายของผู้หญิงต้องการช่วงเวลาพักและปรับตัวเพื่อฟื้นตัว เมื่ออาการทางคลินิกอนุญาตและคุณแม่มือใหม่รู้สึกจำเป็น อย่างไรก็ตาม ก็สามารถเริ่มเล่นกีฬาได้อีกครั้ง โดยระยะเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี และมีเพียงแพทย์และสตรีเท่านั้นที่สามารถกำหนดได้เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมในการกลับมาทำงานต่อ ออก. ไม่ว่าในกรณีใด ควรทำตามการออกกำลังกายหลังคลอดโดยเฉพาะ ซึ่งให้ประโยชน์โดยไม่เปิดเผยความเสี่ยง เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลา 5-10 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยในระยะเวลาเท่ากัน อย่าขยับขา บั้นท้าย หรือกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะเล่นยิมนาสติกของ Kegel ทำซ้ำชุด 10 ครั้ง 2-3 ครั้งตลอดทั้งวัน ดูบทความอื่นๆ ที่แท็ก การออกกำลังกาย
แท็ก:
ชีส อื่น ๆ กีฬา-อาหารเสริม
.
