BCAA HARDCORE - MUSCLETECH - อาหารเสริม

หลัก / อาหารเสริม / 2021

BCAA Hardcore - Muscletech

เกี่ยวกับ BCAA Hardcore - Muscletech

อาหารเสริมของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งที่มีวิตามิน B6 และวิตามิน B12

รูปแบบ
แพ็คละ 150 เม็ด

ส่วนผสม: ส่วนผสมของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง - สารทำให้คงตัว: ไมโครคริสตัลไลน์ เซลลูโลส, แคลเซียม ฟอสเฟต, โพลีไวนิลไพร์โรลิโดน - สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน: ไฮดรอกซีโพรพิลเมทิลเซลลูโลส, กรดสเตียริก, แมกนีเซียมสเตียเรต, ซิลิกอนไดออกไซด์ - การเคลือบผิว: ไฮดรอกซีโพรพิลเมทิลเซลลูโลส, ไททาเนียมไดออกไซด์, โพลีเดกซ์ทริออกไซด์, โพลิเด็กซ์: ไพริดอกซินไฮโดรคลอไรด์ - ไซยาโนโคบาลามิน

สำหรับ 5 เม็ด: L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - วิตามิน B6 3 mg - วิตามิน B12 1.5 mcg

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง - อยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนที่จำเป็น จำเป็นต้องแนะนำผ่านอาหาร การมีอาหารง่าย ๆ ของ Leucine, Isoleucine และ Valine ช่วยให้ตอบสนองความต้องการกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งโดยไม่ต้องเสียสละอาหารมากเกินไปแม้ในอาหาร แผนมังสวิรัติ การดูดซึมเกิดขึ้นในลำไส้โดยการขนส่งที่อำนวยความสะดวกโดยโซเดียมและเมแทบอลิซึมส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ อันที่จริง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่ากรดอะมิโนทั้งสามนี้ในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสมสามารถข้ามเมแทบอลิซึมของตับครั้งแรกและไปถึงกล้ามเนื้อได้อย่างไร เนื้อเยื่อ ซึ่งใช้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการและร่างกายและพยาธิสภาพของแต่ละบุคคล เช่นเดียวกับกรดอะมิโนอื่นๆ ทั้งหมด พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของหน้าที่ของพลาสติกและพลังงาน ซึ่งเป็นตัวแทนของซับสเตรตที่ยอดเยี่ยมทั้งสำหรับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน anabolic และสำหรับกระบวนการ catabolic ที่จำเป็นสำหรับการยังชีพ อย่างไรก็ตาม ภาวะกล้ามเนื้อตึงตัวสูง (คิดเป็นประมาณ 1/3 ของกรดอะมิโนทั้งหมดที่ดึงของกล้ามเนื้อ) และงานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากในสนามกีฬา ได้เปิดตัวกรดอะมิโนเหล่านี้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการเสริมของนักกีฬา

BCAA และกีฬา

หลักฐานแรกเกี่ยวกับบทบาทสำคัญของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในสนามกีฬามาจากการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าระดับพลาสมาและเนื้อเยื่อลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการออกกำลังกาย มาพร้อมกับความรู้สึกเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ในบรรดากรดอะมิโนสามชนิด ลิวซีนดูเหมือนจะได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการลดลงอย่างมาก มากจนลดลง 33% หลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก และ 30% หลังจากออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง

ในเวลาเดียวกัน ก็แสดงให้เห็นว่าการเสริมทางปากครั้งแรกด้วยโปรตีน "ผสม" และค่อยๆ กับผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นและสอบเทียบมาอย่างดี เพื่อที่จะทำซ้ำอัตราส่วนเดียวกันของกรดอะมิโนสามตัวที่มีอยู่ในธรรมชาติ รับประกันการเพิ่มขึ้นของพลาสม่าอย่างมีนัยสำคัญ "แอมโมเนียมเพิ่มขึ้นตาม" การออกกำลังกายที่รุนแรงและเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกเมื่อยล้าจากส่วนกลาง แม้ว่าวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ยังไม่เป็นเอกฉันท์ แต่การเสริมด้วยกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งดูเหมือนจะมีประโยชน์ใน:

ลดความรู้สึกเมื่อยล้า;
สนับสนุนความจุพลังงานของกล้ามเนื้อ gluconeogenesis และปรับปรุงวัฏจักรของกลูโคสอะลานีน
ลดเครื่องหมายของความเสียหายของกล้ามเนื้อ เช่น creatinKinase และ lactic dehydrogenase ดังนั้นจึงดำเนินการ "ฤทธิ์ต้านแคตาบอลิซึมและต้านโปรตีน
สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องนักกีฬาจากการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น
การปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
สนับสนุนความสามารถ anabolic ของร่างกาย ปรับปรุงการหลั่งของฮอร์โมนเพศชาย GH และอินซูลิน และลดของคอร์ติซอล

อย่างไรก็ตาม ควรชี้แจงให้กระจ่างว่าเฉพาะคุณสมบัติดังกล่าวบางส่วนเท่านั้นที่ได้รับการยอมรับจากชุมชนวิทยาศาสตร์ ในขณะที่คุณสมบัติอื่นๆ เช่น การปรับฮอร์โมนหรือผลการปรับปรุงประสิทธิภาพ ยังคงมีการถกเถียงและวิพากษ์วิจารณ์อยู่บ้าง
อย่างไรก็ตาม เส้นทางของโมเลกุลที่พวกมันทำหน้าที่ยังคงมีความชัดเจน แม้ว่าการศึกษาเบื้องต้นจะเน้นถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของ HMB-hydroxy methyl butyrate ซึ่งเป็นเมแทบอไลต์ของลิวซีน ในการลดการสลายตัวของโปรตีนและเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน

วิตามิน B6 - หรือที่เรียกว่าไพริดอกซิถูกเปลี่ยนรูปและฟอสโฟรีเลตในตับเป็นไพริดอกซัลฟอสเฟตซึ่งเป็นโคเอ็นไซม์ที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาสำคัญหลายประการของการเผาผลาญกรดอะมิโน (การเปลี่ยนน้ำและการออกซิเดชั่น) ลิพิด (การสังเคราะห์สฟิงโกลิปิด) และกลูโคส ดังนั้นจึงง่ายที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของวิตามินนี้ในการสนับสนุนการออกซิเดชันและการทรานส์อะมิเนชันของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งจำเป็นต่อการรับประกันผลการเผาผลาญและโภชนาการของ BCAAs ความต้องการวิตามิน B6 ต่อวันอยู่ที่ประมาณ 1 / 1.5 มก. แต่ในกรณีนี้ ภาวะขาดวิตามินยังพบได้น้อยมาก

วิตามินบี 12 - กลุ่มวิตามินที่ต่างกันโดยมีโคบอลต์ไอออนอยู่ รูปแบบที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์คือ methylcobalamine และ 5-deoxyadenosylcobalamine แม้ว่าจะถูกนำมาใช้โดยทั่วไปในรูปของ cyanocobalamine
ก่อนที่มันจะไปจับกับปัจจัยภายใน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ผลิตโดยเซลล์ข้างขม่อมของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร เมื่อจับกับทรานส์โคบาลามินแล้ว จะสามารถเข้าถึงเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในปฏิกิริยาที่ดำเนินการโดย:

methionine synthase: ผู้ไกล่เกลี่ยของปฏิกิริยาการล้างพิษ homocysteine จึงสำคัญในการป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
methylmalonyl-CoA mutase: สำคัญในการเผาผลาญพลังงานจากไขมันและโปรตีน และยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ HEMOGLOBIN

การขาดวิตามินบี 12 นั้นค่อนข้างชัดเจนในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ส่งผลให้ระดับโฮโมซิสเทอีนเพิ่มขึ้น อาการของโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย) และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
ความต้องการรายวันสำหรับประชากรอิตาลีอยู่ที่ประมาณ 20 ไมโครกรัม แต่การบริจาคควรเพิ่มขึ้นในประชากรกว่า 60 คนในนักกีฬาและอาหารที่มีโปรตีนสูง

วิธีการใช้งานที่แนะนำโดยบริษัท - BCAA Hardcore - Muscletech

5 เม็ดวันละครั้งด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้

วิธีการใช้งานในการเล่นกีฬา - BCAA Hardcore - Muscletech

นอกจากนี้ ในกรณีนี้ เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ จำนวนกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งที่จะรวมเข้ากับอาหารทั่วไปนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับประเภทของการออกกำลังกายที่ดำเนินการ สภาพทางร่างกายและทางพยาธิวิทยา และสถานะทางโภชนาการและอาหาร อันที่จริง ในการจัดทำโพรโทคอลเสริมที่มีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณโปรตีนและกรดอะมิโนที่นำมาใช้กับอาหาร และอาจเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะ
ไม่ว่าในกรณีใด การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นช่วงของโดสที่ต่างกันบ้าง รวมทั้งความต้องการของแต่ละบุคคลที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงนักกีฬาที่แข่งขันกัน ตัวอย่างเช่น นักปั่นจักรยานมืออาชีพอาจต้องการมากถึง 250 มก. / กก. ซึ่งสำหรับนักกีฬา 70 กก. แปลเป็นประมาณ 18 กรัมต่อวันในขณะที่ปริมาณที่แนะนำสำหรับประชากรมาตรฐานจะหยุดที่ 83 มก. / กก. / วัน ดังนั้นประมาณ 6 กรัม / วันสำหรับผู้ชาย 70 กก. (แน่นอนว่าในทั้งสองกรณีจำเป็นต้องรักษาการกระจาย Leu / Isole / Val 2: 1: 1) ให้ถูกต้อง)
โดยปกติการปันส่วนอาหารจะต้องรวมอยู่ในโควต้าเหล่านี้ด้วย
ระยะเวลา: การศึกษาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเห็นด้วยกับการบริหารก่อนออกกำลังกาย อย่างแม่นยำ 60 "ก่อน" การฝึกอบรม แม้ว่ายอดพลาสม่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสิ้นสุดภายในไม่กี่ชั่วโมง การบริหารนี้ควรรับประกันการลดระดับกรดอะมิโนอะโรมาติกในพลาสมา ลดความรู้สึกของความเหนื่อยล้า และเหนือสิ่งอื่นใดให้กรดอะมิโนส่วนเกินที่จำเป็นสำหรับการเกิดออกซิเดชัน ดังนั้นจึงช่วยประหยัดกล้ามเนื้อจากการสลายโปรตีนที่มากเกินไป
อย่างไรก็ตาม การบริหารก่อนการแข่งขัน (ระหว่างการฝึกหรือการแข่งขัน) ดูเหมือนจะไม่ได้ให้ประโยชน์ในแง่ ergogenic เทียบได้กับคาร์โบไฮเดรตที่หาได้จากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีการป้องกันกล้ามเนื้อน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับการบริโภคก่อนออกกำลังกาย ในระยะพักฟื้น สามารถใช้ในการฟื้นฟูการทำงานและโครงสร้างของ myofibrils โครงกระดูก แต่ก็ยังจำเป็นต้องให้กรดอะมิโนที่จำเป็นอื่นๆ ทั้งหมดพร้อมกัน แม้ว่าหลักฐานต่างๆ จะแสดงให้เห็น "การกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน" ไกล่เกลี่ยโดย BCAAs
การบริโภคควรทำในขณะท้องว่างเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาการแข่งขันในกลไกการดูดซึมกับกรดอะมิโนอื่น ๆ
ต้องการใช้ขนาดยาทั่วไป (100 มก. / กก.) และสมมติว่าผู้ชายน้ำหนัก 70 กก. เป็นนักกีฬา คุณควรใช้ประมาณ 9 เม็ดใน 2 คราว: 5 เม็ด หนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก และอีก 4 เม็ดที่เหลือหลังเลิกงานทันที ออก.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + Arginine: การศึกษากับอาสาสมัครสุขภาพดี 8 คน แสดงให้เห็นว่าระดับฟีนิลอะลานีนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (เครื่องหมายของการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ) หลังการออกกำลังกาย นำหน้าด้วยการรวม BCAA 2 กรัมและอาร์จินีน 0.5 กรัม
BCAA + คาร์โบไฮเดรต: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงการทำงานร่วมกันที่มีประโยชน์เพื่อลดความรู้สึกเมื่อยล้าในระหว่างการเล่นกีฬา (บทบาทที่เป็นไปได้ของ BCAAs) และปรับปรุงประสิทธิภาพ (บทบาทพลังงานของคาร์โบไฮเดรต) ในการโพสต์ออกกำลังกาย BCAA ดูเหมือนจะปรับปรุงความไวของอินซูลิน ดังนั้นการสังเคราะห์ไกลโคเจนเมื่อมี CHO ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงโดยการเพิ่มการหลั่งอินซูลิน ทั้งสองสามารถสนับสนุนการดูดซึมของ BCAAs เดียวกันและการสนับสนุน เฟส anabolic

ผลข้างเคียงที่ไม่ยอมใครง่ายๆ BCAA - Muscletech

เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นผลข้างเคียงในระยะยาวของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหรือกรดอะมิโนมากเกินไป ความเสียหายต่อไต ภาวะขาดน้ำที่เกิดจากการหลั่งของปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของไขมันและโรคที่เกี่ยวข้อง ภาวะเลือดเป็นกรดในเนื้อเยื่อ และการขาดแร่ธาตุของกระดูก เป็นเพียงผลบางส่วนจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเป็นเวลานาน
การกลืนกิน BCAA แบบเฉียบพลันนั้นสามารถทนต่อยาได้ดีและปราศจากผลข้างเคียง แม้ว่าความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นเป็น 450 มก. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์

ข้อควรระวังในการใช้ BCAA Hardcore - Muscletech

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ/หรือความดันโลหิตสูง ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร อายุต่ำกว่า 12 ปี และสำหรับวัยรุ่นที่ยังไม่ได้ฝึก
ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) จำเป็นต้องมีความเห็นของแพทย์

บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech

บรรณานุกรม

J Strength Cond Res. 2010 7 เม.ย. [Epub ก่อนพิมพ์]
การเสริม BCAA ช่วยลดความรู้สึกออกแรง แต่ไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพในเพศชายที่ไม่ได้รับการฝึกฝน
Greer BK, สีขาว JP, Arguello EM, Haymes EM
J Strength Cond Res. 2010 เม.ย. 24: 1125-30

อาหารเสริมกรดอะมิโนและการฟื้นตัวจากการฝึกการดื้อยาแบบเข้มข้น

ชาร์ป ซีพี, เพียร์สัน ดร.
เจ สปอร์ต เมด ฟิส ฟิตเนส. 2552 ธ.ค. 49: 424-31

การเสริมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งช่วยลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อ ความเสียหายของกล้ามเนื้อ และการอักเสบระหว่างโปรแกรมการฝึกอย่างเข้มข้น

มัตสึโมโตะ เค, โคบะ ที, ฮามาดะ เค, ซากุไร เอ็ม, ฮิกุจิ ที, มิยาตะ เอช.
เจ Nutr Sci Vitaminol (โตเกียว). 2552 มิ.ย. 55: 288-91

ผลของการออกกำลังกายแบบหมอบและการเสริมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งต่อความเข้มข้นของกรดอะมิโนที่ปราศจากพลาสมาในหญิงสาว

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2550 ธ.ค. 17: 595-607

การเสริมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งและตัวบ่งชี้ความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่มีความอดทน

Greer BK, Woodard JL, สีขาว JP, Arguello EM, Haymes EM
Int J Sports Med 2007 มิ.ย. 28: 531-8 Epub 2007 11 พฤษภาคม

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งและการเสริมอาร์จินีนช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้อโครงร่างที่เกิดจากการออกกำลังกายในระดับปานกลางในคนหนุ่มสาว

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
แบบฝึกหัด Med Sci Sports 1998 ม.ค. 30: 83-91

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งช่วยยืดเวลาการออกกำลังกายระหว่างความเครียดจากความร้อนในผู้ชายและผู้หญิง

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
กีฬา Med. 1995 ก.ย. 20: 160-88.

การออกกำลังกายและสารสื่อประสาทในสมอง

Meeusen R, De Meirleir เค.
กรดอะมิโน. 2001; 20: 1-11

ระดับโปรตีนในพลาสมาแลคเตท GH และ GH ในการออกกำลังกายหลังการเสริม BCAA ในนักกีฬา

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, สปิเนลลา พี.
เจ สปอร์ต เมด ฟิส ฟิตเนส. 2000 ก.ย. 40: 240-6

ผลของการเสริมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งต่อซีรั่ม creatine kinase และ lactate dehydrogenase หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน

คูมบ์ส เจเอส, แมคนอตัน แอลอาร์
กีฬา Med. 1999 มิ.ย. 27: 347-58.

อาหารเสริม Leucine และการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น

เมโร เอ
และเพื่อให้มีสมรรถนะในระดับสูง
เจ เซลล์ ไบโอเคม. 2553 12 พฤษภาคม 2553 [Epub ก่อนพิมพ์]

บทบาทที่เป็นไปได้ของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในการเผาผลาญกลูโคสผ่านการเหนี่ยวนำเร่งของอุปกรณ์ตรวจวัดกลูโคสในตับ

Higuchi N, Kato M, มิยาซากิ M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
เมแทบอลิซึมของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในเนื้อเยื่อไขมัน (BCAA) จะปรับเปลี่ยนระดับ BCAA ที่ไหลเวียน
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, คาห์น บีบี
เจ ไบโอล เคม. 2010 9 เม.ย. 285: 11348-56 Epub 2010 21 ม.ค.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med 2007 มิ.ย. 28: 531-8 Epub 2007 11 พฤษภาคม

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.

แท็ก: ใต้น้ำ โรคเบาหวาน กีฬา