คลายเครียด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• ก้น
• กลับ
• ผ้ากันเปื้อน
• ไหล่
• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

มีบางครั้งที่ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนเพื่อลดความตึงเครียดในแต่ละวันที่สะสมไว้เพื่อชีวิตที่วุ่นวายมากขึ้น ในวิดีโอนี้ มีการนำเสนอแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ขณะทำแบบฝึกหัด ให้สร้างแรงบันดาลใจและหายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติ ปล่อยวางความคิดของคุณสักครู่ นานพอที่จะทำ 7 แบบฝึกหัดนี้ ดำเนินการ 1/2 รอบแม้ทุกวัน
บันทึก:

• อุปกรณ์: เสื่อ
• 7 แบบฝึกหัด (รอบ)
• พัก 30 "ยืด 5"