กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การออกกำลังกายระยะสั้นแต่เข้มข้นนี้ (ประกอบด้วย 4 แบบฝึกหัด) ช่วยให้คุณปั้นและกำหนดส่วนท้องได้ดีขึ้น เพราะนอกจากจะทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญได้อีกด้วย เราแนะนำ: วอร์มอัพสั้นๆ เสมอ ทำ 3 รอบวันเว้นวัน และรับประทานอาหารที่สมดุล
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 4 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- แก้ไข BURPEES
- กระโดดของกระต่าย
- ไม้กระดานด้านข้าง
- ไม้กระดานด้านข้าง
