เทรนนิ่ง-วิ่ง

ไม่มีรองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับการเริ่มวิ่ง เราแต่ละคนจะชอบแบบจำลองมากกว่าแบบอื่นตามลักษณะและความต้องการของพวกเขา

วิธียืดเส้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงการวิ่ง การยืดกล้ามเนื้อสำหรับวิ่งและจ็อกกิ้ง

จากการเดินเร็วสู่การวิ่ง: วิธีเปลี่ยนจากเดินเร็วเป็นวิ่ง กิจกรรมออกกำลังกาย 2 กิจกรรมที่ช่วยให้เราฟิต

ยืดเหยียดหลังวิ่ง | การยืดกล้ามเนื้อที่ต้องทำหลังวิ่ง เช่น การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง

วิ่งกลางสายฝน: เคล็ดลับการวิ่งเมื่อฝนตก เหมือนวิ่งกลางสายฝนไม่เจ็บ

วิ่งออกกำลังกายเตรียมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ออกกำลังกายอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง หน้าวิ่ง ไม่เสี่ยงเจ็บตัว

วิ่งในที่เย็น: แต่งตัวอย่างไรและต้องฝึกซ้อมอย่างไร เสื้อผ้าและเทคนิคการวิ่งในหน้าหนาว

กีฬาเดินคืออะไร ใช้เทคนิคอะไร และโปรแกรมการฝึกอะไร ดูวิดีโอเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพและค้นหาว่ามีประโยชน์อย่างไร

Yoga for Running: 5 ท่าสำหรับนักวิ่งที่ช่วยคนที่รักการวิ่ง โยคะอาสนะเตรียมวิ่งสำหรับคนวิ่ง

แบบฝึกหัดสำหรับนักวิ่งที่บ้าน: การออกกำลังกายบนโซฟา วิธีฝึกที่บ้านถ้าไม่สามารถวิ่งกลางแจ้งหรือไปยิมได้ เพื่อไม่ให้พลาดการฝึกวิ่ง

Training at Home for the Run: แบบฝึกหัดและวงจรให้นักวิ่งทำที่บ้าน ตารางและโปรแกรมการฝึกประจำสัปดาห์ด้วยลู่วิ่งและน้ำหนักตัว

ซิทอัพทำที่บ้านโดยใช้หนังสือ วิธีทำให้หน้าท้องมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือแต่ใช้หนังสือ ออกกำลังกายกล้ามท้องกับหนังสือ

วิ่งที่บ้าน: 8 ก้าวที่แตกต่างกันสำหรับวงจรคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณฝึกการหายใจ ปรับปรุงเทคนิค และเผาผลาญแคลอรี

วงจรเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับความคล่องตัวและความสมดุล ดูวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและทรงตัวด้วยท่า lunges, squats, planks

การยืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง ดูวิดีโอพร้อมเซสชั่นการยืดกล้ามเนื้อที่ต้องทำหลังจากวิ่งหรือทุกวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพ

วิธีจัดการเพื่อวิ่ง 10 KM: ตารางการฝึกวิ่งรายสัปดาห์ โปรแกรมการฝึก 9 สัปดาห์ให้วิ่งได้ไกลถึง 10 กม. จากศูนย์

Functional Circuit Training for Runners: แบบแผนและตารางสำหรับการฝึกแบบวงจรเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ

อุ้งเชิงกราน: การออกกำลังกายเพื่อฝึก วิธีฝึกอุ้งเชิงกรานการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างอุ้งเชิงกราน hypotonic และที่ควรหลีกเลี่ยง

การวิ่ง: อุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่ง เครื่องมือวิ่งที่มีประโยชน์ อุปกรณ์เสริมสำหรับนักวิ่งจากวงดนตรี มีอะไรบ้าง เสื้อผ้า สมาร์ทโฟน สมาร์ตวอทช์ พวงกุญแจ

Beach Walking: เดินบนชายหาดอย่างไรให้ฟิต เทคนิคและเคล็ดลับการเดินบนชายหาด เดินเล่นชายหาด เผาผลาญแคลอรี