Sports Walk: เทคนิค โปรแกรมการฝึก และประโยชน์

ในการเผาผลาญไขมัน การเดินแบบสปอร์ตต้องใช้เวลา 30 ถึง 50 นาทีด้วยฝีเท้าที่สอดคล้องกับ 60% -70% ของ HRM (อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด) ใช้สมาร์ตวอทช์ สมาร์ทแบนด์ หรือตัวติดตามฟิตเนสพร้อมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เดินอย่างกระฉับกระเฉงด้วยเท้าและขาของคุณ

ใช้แขนแกว่งไปด้านข้างทำมุม 90 องศาที่ข้อศอก ตั้งเป้าหมายและอย่าละทิ้ง เพื่อช่วยให้คุณทำตามตารางที่แนบมาซึ่งความเร็วนั้นขึ้นอยู่กับคุณ ความเป็นไปได้

คุณสามารถแจกจ่ายกิจกรรมการออกกำลังกายได้สัปดาห์ละ 3 ครั้งโดยเลือกวันต่างๆ ตามที่คุณต้องการ การฝึกอบรมในสวนสาธารณะนี้น่าพอใจและมีประสิทธิภาพมาก

ข้อมูลเพิ่มเติม : The fast walk

Sports Walk: โปรแกรมการฝึก