การวิ่งโยคะมีประโยชน์มาก มาเรียนรู้ 5 ท่าโยคะที่มีประโยชน์มากมายสำหรับนักวิ่งกันเถอะ เราดำรงตำแหน่ง 3/5 ลมหายใจ เมื่อท่องจำอาสนะได้ตามลำดับ หากเป็นเวลาที่คุณไม่สามารถฝึกกลางแจ้งได้ ให้ตรวจสอบตารางเวลาของเราและทำตามตารางการฝึกวิ่งที่บ้านทุกสัปดาห์
คนหนึ่งยืนตรงเหมือนภูเขา ดูเหมือนง่ายมาก มันต้องมีความสมดุลตามแกนแนวตั้งของร่างกายข้อมูลเพิ่มเติม : แบบฝึกหัดสำหรับนักวิ่งทำที่บ้าน เป็นยาครอบจักรวาลเพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างทั้งหมด กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น อวัยวะในช่องท้องจะกระชับขึ้น
ปรับโทนสีและยืดกล้ามเนื้อต้นขา เข่า และข้อเท้า ในบริเวณเอว-ศักดิ์สิทธิ์ มันเหยียดสะโพกและขาหนีบ ยืดกระดูกสันหลังของคุณยืดส่วนหลังทั้งหมดของร่างกายอย่างล้ำลึก บรรเทาอาการปวดหลัง ทำให้ขาและแขนแข็งแรง
ของข้อเท้า เข่า และหลัง ช่วยคลายข้อต่อสะโพกและอุ้งเชิงกรานด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
