จังหวะก้าวในการวิ่ง

จังหวะของขั้นตอนเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่ง cadence จะแสดงเป็น PPM (ขั้นตอนต่อนาที) ค่าเฉลี่ยในอุดมคติของ PPM อยู่ในช่วงระหว่าง 175 ถึง 185

ค่าเฉลี่ยอาจแตกต่างกันไปตามเส้นทางและภูมิประเทศที่ยากลำบาก ความสำคัญของระยะก้าว หากต้องการทราบ PPM ของเรา คุณสามารถทดสอบกับนาฬิกาสปอร์ตหรือนาฬิกาทั่วไปได้

หากจังหวะของเราอยู่นอกช่วงให้ใช้เครื่องเมตรอนอม ให้กำหนดจำนวน BPM ที่ต้องการ (ครั้งต่อนาที) และทำตามจังหวะของจังหวะการเต้นของจังหวะ