การฝึกวงจรการทำงานสำหรับนักวิ่ง

การฝึกอบรมแบ่งออกเป็นสองส่วน:

1. วงจรการออกกำลังกายน้ำหนักตัวแปดแบบพร้อมโปรโตคอลการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) 8 นาที
2. วิ่งด้วยระยะทางตั้งแต่ 800 ถึง 1500 เมตร (ขึ้นอยู่กับระดับการเตรียมตัวของเรา)