กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การทำท่าบิดท้องทวิภาคีกับดัมเบล:
- นอนหงายราบกับพื้น ถือดัมเบลล์ไว้ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วเอาแขนไปไว้เหนือหน้าอก
- ยกขาขึ้นแล้วงอเข่า 90 องศา
- ลดขาของคุณไปทางขวาและแขนของคุณไปทางซ้ายโดยไม่แตะพื้น
- เขากลับการเคลื่อนไหว
- สัมผัสพื้นด้วยแขนและขาของคุณ