เพาะกาย

Biceps Curl: ความหมายและภาวะแทรกซ้อน ข้อควรพิจารณาทางสรีรวิทยาร่วมในแบบฝึกหัดข้อศอกงอ

คำจำกัดความของกล้ามเนื้อหรือการตัด: ลักษณะพื้นฐานของการเพาะกายหรือการเพาะกาย มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? มันง่ายหรือซับซ้อน?

เวลาภายใต้ความตึงเครียดหรือ TUT: มันคืออะไร? มันเป็นพารามิเตอร์หรือไม่? การฝึกมวลชน TUT และการฝึกอบรมปริมาณมาก เปรียบเทียบกับ HIT

Bodyrecomposition: การจัดองค์ประกอบใหม่หมายถึงอะไร? เหตุใดการใช้ Bulk หรือ Bulk และ Cut หรือ Define จึงผิด

วิธีความพยายามอย่างหนัก มันเกี่ยวกับอะไร? มีไว้เพื่ออะไร? ตัวอย่างการฝึกแบบใช้ความพยายามอย่างหนัก

การฝึกอบรมที่แพร่หลาย: มันคืออะไรและใช้ทำอะไร คำอธิบายของวิธีการและตัวอย่างกิจวัตรการฝึกอบรม ตาราง "ประเภท" ของการฝึกปฏิบัติที่แพร่หลาย

อุณหพลศาสตร์และการฝึกอบรม: อุณหพลศาสตร์เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมและองค์ประกอบทางร่างกายอย่างไร แนวคิดของปลายทางแคลอรี่

การฝึกอบรมสำหรับตัวกลาง - ตาม Tom Platz ตารางเพาะกายสำหรับวิชาที่มีอาวุโสการฝึกอบรมระดับกลาง

สมดุลพลังงานในการฝึก: สำคัญแค่ไหน? ระบบ Anabolic และ Catabolic Effector มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร?

เพาะกาย: ตัวอย่างของ Mesocycle ตัวอย่างการจัด Mesocycle ของตารางเพาะกายแบบไม่ขั้นสูง

การฝึกอบรม Hypertrophic เป็นประจำใน Bodyrecomposition: คุณฝึก Hypertrophic อย่างไรโดยมีเป้าหมายในการปรับสภาพร่างกาย? ตัวอย่างตาราง