เรียบเรียงโดย ด็อกเตอร์ ฟรานเชสโก้ กาซิโย
อีกครั้งหนึ่ง การฝึกเพาะกายใน "การนำกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการแสวงหาร่างกายที่ไร้ไขมันและกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้หมายถึงการควบคุมอาหารโดยเน้นที่การลดคาร์โบไฮเดรตเพื่อส่งเสริมการสูญเสียไขมันหรือการกำหนดกล้ามเนื้อ คาดว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า ลูกหลาน ยืนยันความสุขและประสิทธิผลของสัญชาตญาณของระเบียบวิธีวิจัยที่นำมาใช้ในสาขาและวิธีการที่การจัดการทางโภชนาการแม้ในเวลาที่รุนแรง (มักจะเข้าใจในการอ้างอิงถึงนิสัยการกินของประชากรโดยเฉลี่ย) ไม่เคยพิสูจน์ว่าเป็นอันตรายเมื่อนำไปสู่ "เท่านั้น" หรือ " ที่แพร่หลาย "การสูญเสียไขมัน แต่ในทางกลับกัน มีผลดีต่อการมีอายุยืนยาวของแต่ละบุคคล ยืนยัน" สมมติฐานที่ว่า "ภายนอกสวย (= อ้วนน้อย) เพราะภายในแข็งแรง" (= ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด)
อย่าสับสนคุณภาพของการปรับแต่งความสัมพันธ์ที่แม่นยำระหว่างสารอาหารของวิธีการทางโภชนาการเหล่านี้ ความรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่พวกเขาหาเหตุผลในการเป็นและขอบเขตทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนความถูกต้องของโครงสร้างในด้านการประยุกต์ใช้กับ "การปฏิบัติจริง" มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักแบบปลอดเชื้อ แต่น่าเสียดายที่สิทธิพิเศษของระบบลดน้ำหนัก (อ่านว่า "สิ้นเปลือง") ถูกเปิดเผยโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ทำงาน (ทั้งในและ/หรือนอกโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย) โดยอาศัยการใช้กระดาษแต่ไม่ได้ทำให้เป็นมืออาชีพเสมอไป!
ได้รับความอนุเคราะห์จากนิตยสาร "Cultura Fisica"
บรรณานุกรม:
1. Ross R. การเกิดโรคของหลอดเลือด: อนาคตสำหรับยุค 90 ธรรมชาติ 1993; 362: 801-9
2.เจมส์ แอล. กรอฟฟ์, สารีน เอส. กรอปเปอร์ โภชนาการขั้นสูงและการเผาผลาญของมนุษย์ ฉบับที่สาม. วัดส์เวิร์ธ
3.Mensink RP, กะตัน MB. ผลของอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนต่อระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำและความหนาแน่นสูงในสตรีและผู้ชายที่มีสุขภาพดี N Engl J Med 1989; 321: 436-41
4. Berry EM, Eisenberg S, Haratz D และอื่น ๆ ผลของอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวต่อไลโปโปรตีนในพลาสมา- การศึกษาทางโภชนาการของเยรูซาเล็ม: MUFAs สูงเทียบกับ PUFAs สูง Am J Clin Nutr 1991; 53: 899-907
5.St-Onge MP, Lamarche B, Mauger JF, Jones PJ. การบริโภคน้ำมันเชิงฟังก์ชันที่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลและน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่กลางจะช่วยเพิ่มระดับไขมันในพลาสมาในผู้ชาย เจ นุ. 2546 มิ.ย. 133: 1815-20
6. Tsuji H, Kasai M, Takeuchi H, Nakamura M, Okazaki M, Kondo K. ไตรเอซิลกลีเซอรอลในสายโซ่กลางของอาหารยับยั้งการสะสมของไขมันในร่างกายในการทดลองแบบ double-blind ที่มีการควบคุมในผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพดี เจ นุ. 2544 พ.ย. 131: 2853-9
7. Volek, เจ. เอส. และอี.ซี. Westman อาหารลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตต่ำมากทบทวนอีกครั้ง Cleve Clin J Med, 2002.69: p. 849-858.
8. Hollander C.S. , Scott R.L. , Burgess J.A. et al.: กรดไขมันอิสระ: ตัวควบคุมที่เป็นไปได้ของระดับไทรอยด์ฮอร์โมนฟรีในผู้ชาย เจ. คลิน. เอ็นโดครินอล เมตาบ., 35: 931-934, 1967
9. เจฟฟ์ เอส โวเลค, ริชาร์ด ดี. ไฟน์แมน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยปรับปรุงภาวะไขมันในเลือดสูงผิดปกติแม้ในกรณีที่ไม่มีการลดน้ำหนัก Nutr Metab (ลอนดอน). 2549 21 มิ.ย. 2549 3: 24
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ไขมันและสุขภาพ: ข้อสรุป"
- อาหารไขมันต่ำและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ไขมัน สุขภาพ และหลอดเลือด
- Atherogenesis กระบวนการสร้างหลอดเลือด
- ผลของอาหารที่มีไขมันต่ำ ไขมันในเลือดสูง และแคลอรีต่ำต่อการป้องกัน CVD
- การป้องกันไขมัน อาหารและหลอดเลือด
- การป้องกันหลอดเลือด: อาหารที่มีไขมันในเลือดต่ำ, อาหารที่มีแคลเซียมในเลือดสูง VS ไขมันในเลือดสูง, อาหารที่มีไขมันในเลือดต่ำ, อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
