ท่าออกกำลังกายป้องกันปวดหลังทำเองที่บ้าน

ชุดออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังบริเวณเอวที่ต้องทำที่บ้าน: การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับบริเวณเอวเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังทั่วไป

ในการต่อสู้กับอาการปวดหลัง จำเป็นต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณเอวเพื่อให้รองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น ในวิดีโอนี้ ฉันขอนำเสนอการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ต้องทำเป็นประจำเพื่อปรับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและปิดท้ายทอย ความเจ็บปวด.