ยืดอูฐ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การยืดกล้ามเนื้ออูฐ:

1. ยืนตัวตรงคุกเข่า
2. แยกขากว้างเท่าไหล่
3. วางมือบนเอวและโค้งหลังเล็กน้อย
4. เปิดหน้าอกแล้วนำศอกและสะบักเข้าหากัน
5. อยู่ 20 'จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วทำซ้ำ