ลำไส้สุขสันต์ ดูแลกัลยาณมิตรคนสำคัญของเราอย่างไร

พวกเขาเรียกมันว่าสมองที่สอง ส่วนหนึ่งเพราะมันมีลักษณะเป็นเนื้อประสาทที่หนาแน่น เรียกว่า ระบบประสาทในลำไส้ ส่วนหนึ่งเพราะมันตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์และสภาพจิตใจของเรา ราวกับว่ามันเป็นส่วนขยายของเรา สมอง : อยู่นั่น ลำไส้

จาก "หลอด" ธรรมดาที่มีฟังก์ชั่นการดูดซับ โดยมีลักษณะเฉพาะของโครงสร้างเซลล์ที่ประกอบขึ้นเป็นมัน ลำไส้ได้กลายเป็นอวัยวะที่ซับซ้อน ที่ศูนย์กลางของการทำงานที่ถูกต้องของสิ่งมีชีวิตของเรา และได้รับอิทธิพลจากสิ่งเร้าภายนอกจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

จึงไม่แปลกที่เวลาที่เรายิ้มหรือบางทีเมื่อเราว่างจากการพักผ่อน ลำไส้ทำงานเหมือนนาฬิกาและทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี ต่างจากตอนที่ถูกครอบงำด้วยความเครียดและสิ้นหวังกลับตกอยู่ในความมืดมิดโดยสิ้นเชิง กลายเป็นเอาแน่เอานอนไม่ได้และ มักจะทำงานไม่ถูกต้อง

ผู้ป่วยจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน (ประมาณ 12% ของประชากรโลก) ตระหนักดีถึงเรื่องนี้ โดยถูกบังคับให้อยู่กับอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ท้องผูก ท้องร่วง ปวดท้อง และบางครั้งคลื่นไส้อาเจียน รุนแรงถึงขั้นประนีประนอม คุณภาพชีวิตและการเข้าสังคมตามปกติ

ดังนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างที่จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาถูกมองข้ามไปเนื่องจากความเครียด การทำให้ลำไส้แปรปรวน หรือ "อาการลำไส้ใหญ่อักเสบจากเส้นประสาท" ที่ใช้กันมากในปัจจุบัน กลับพบว่ามีศักดิ์ศรีทางวิทยาศาสตร์ในสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า Gut-Brain Axis นั่นคือแกนลำไส้และสมอง

เป็นเนื้อสัมผัสของเส้นประสาทที่หนาแน่น ไม่เพียงแต่รองรับโดยการเชื่อมต่อที่จับต้องได้ทางกายวิภาคเท่านั้น แต่ด้วยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทจำนวนมากที่ร่วมกันระหว่างระบบประสาทส่วนกลางกับลำไส้

ลองนึกถึงเซโรโทนินที่รู้จักกันดีซึ่งผลิตในปริมาณมากโดยเซลล์ "ลำไส้" ของ Enterochromaffin หรือของไคนูเรนินแทนที่จะเป็นกรดควิโนลินิกก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคของความผิดปกติทางจิตเวชต่างๆ

เช่นเดียวกันสำหรับ catecholamines รวมถึง dopamine แทนที่จะเป็นกรดแกมมาอะมิโนบิวริกและสารสื่อประสาทขนาดเล็กอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำงานทั้งในระบบประสาทส่วนกลางและในลำไส้

แล้วคำถามก็เกิดขึ้น: จะดูแลอวัยวะที่บอบบางนี้ได้อย่างไร?

นอกจากนี้ยังสามารถให้กรดอะมิโนในปริมาณที่ดี เช่น ทริปโตเฟน แทนที่จะเป็นไทโรซีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่มีค่าสำหรับการสังเคราะห์สารสื่อประสาทตามรายการข้างต้น

• ออกกำลังกาย. ยาครอบจักรวาลป้องกันความเจ็บป่วยเกือบทั้งหมด แม้แต่การออกกำลังกายก็ดูเหมือนจะส่งเสริมสุขภาพลำไส้ที่ดี ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและส่งผลทางอ้อมต่อจุลินทรีย์เช่นกัน
• พรีไบโอติกและโปรไบโอติก ในรูปของอาหารเสริมแต่รวมถึงอาหารด้วย เช่นในกรณีของอาหารหมักดอง สิ่งเหล่านี้เป็นตัวช่วยที่เป็นรูปธรรม ล้ำค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด หากใช้อย่างชาญฉลาด พวกมันสามารถฟื้นฟูสภาพแวดล้อมจุลภาคที่เพียงพอภายในเวลาไม่กี่วัน จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่มีคุณค่า
• การทำสมาธิ บางทีมันอาจจะเป็นแนวหน้าในการจัดการความผิดปกติของลำไส้แม้ว่ารากของมันจะมีขึ้นเมื่อหลายศตวรรษและหลายศตวรรษก่อนก็ตาม การทำสมาธิ เช่นเดียวกับการหายใจลึก ๆ การออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ มากหรือน้อยนำไปใช้กับความผิดปกติของลำไส้อย่างแน่นอนถือเป็นการสนับสนุนอย่างแน่นอน เครื่องมือ. และบางครั้งก็เด็ดขาด.

ทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องถูกปรุงรสด้วยจังหวะชีวิตที่สม่ำเสมอ และทำไมไม่ด้วยความกระหายที่ดีและคาดเดาไม่ได้สำหรับการมองโลกในแง่ดี

. 2015 มี.ค. 4: 141-6.

ข้อมูลเชิงลึกใหม่เกี่ยวกับความผิดปกติคล้าย IBS: เปิดกล่อง "แพนโดร่า" แล้ว บทวิจารณ์

Borghini R, Donato G, Alvaro D, Picarelli A. Gastroenterol Hepatol Bed Bench ฤดูใบไม้ผลิปี 2017 10: 79-89