ยืนตรงหน้าท้องด้วยดัมเบล

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การดำเนินการของ วิดพื้นด้านดัมเบลยืน:

1. ยืนตัวตรงและถือดัมเบลล์สองตัวไว้ในมือ
2. กางแขนออกด้านข้าง
3. เหยียดแขนออกจนสุดและฝ่ามือหันเข้าหาต้นขา
4. เอนตัวไปทางด้านขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้หลังตรงและปล่อยให้ดัมเบลล์เลื่อนลงมาที่ต้นขาของคุณ
5. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำไปทางด้านซ้าย

• หมุนสะโพกของคุณในโค้งด้านข้าง