กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การทำ V-up abs (แยกขาแยก):
- นอนหงาย ยกขาขึ้นราบกับพื้น งอเล็กน้อยขณะยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- ยกไหล่และลำตัว ให้คางหันไปทางหน้าอก ในขณะเดียวกัน ยกและกางขา พยายามนำแขนไปถึงจุดกึ่งกลางและจุดล่างสุดของขา (ตั้งฉากกับพื้น) ในระยะเปิดรูปตัววี
- พักสักครู่แล้วลงไปช้าๆ ปล่อยให้ขาของคุณตกลงไปที่พื้นโดยไม่แตะพื้นเลย
- ทำซ้ำ.
- ควบคุมการสืบเชื้อสายไม่ถูกต้อง
- เอนหัวไปข้างหลัง
- ดันแขนขึ้นและไม่อยู่ตรงกลางขา
