กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การแสดงเสือดันขึ้น:
- วางมือลงกับพื้น วางฝ่ามือไว้บนพื้นอย่างดี และเปิดกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย โดยให้เท้าเปิดมากกว่าสะโพกเล็กน้อย
- ดันนิ้วเท้าไปข้างหลังและยืนโดยยกสะโพกขึ้นเป็นรูปเพชร
- ด้วยแรงดังกล่าวเขางอศอกและนำส่วนล่างของศีรษะลงกับพื้น
- กางแขนออกแล้วทำซ้ำ
- งอศีรษะของคุณกลับขณะที่คุณลงไปที่พื้น
- ลดกระดูกเชิงกราน
- นำสะบักไหล่เข้าด้านใน
