บั้นท้ายและขาที่สมบูรณ์แบบด้วยคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเรา
เราได้รวบรวมบทความที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับการฝึกขาและบั้นท้ายไว้ด้วยกัน บทความเหล่านี้ ซึ่งเขียนขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ชมที่เป็นสตรีจะเปิดเผยเคล็ดลับในการมีขาและบั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ
ขาและก้น: ข้อผิดพลาดและตำนานเท็จในการฝึกผู้หญิง
ขาและบั้นท้ายเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จักรวาลของผู้หญิงทุ่มเทความสนใจและใส่ใจให้มากพอๆ กับใบหน้า ส่วนนั้นได้รับการดูแลอย่างดีเยี่ยม แท้จริงแล้ว บ่อยครั้งผู้หญิงและผู้หญิงที่ละอายจากการแต่งหน้ากังวลและกังวล ทำงานหนักเพื่อรักษาหรือบรรลุโทนสีและรูปร่างที่สวยงามของส่วนล่างของร่างกาย
หุ่นจำลองขาและก้น 4 ท่า
น้อยคนนักที่จะชอบกันจริงๆ! ไม่ใช่อย่างนั้นเหรอ?
บั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ กายวิภาคศาสตร์และการฝึกชีวกลศาสตร์
กลูเตียสไม่ใช่กล้ามเนื้อเดี่ยว แต่ประกอบด้วยชุดของกล้ามเนื้อสามมัด ได้แก่ กล้ามเนื้อเล็ก กลาง และกลูเตียส แม็กซิมัส ตามลำดับ
กล้ามเนื้อเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากสะโพกและสอดเข้าไปในส่วนปลายของกระดูกโคนขา (trochanter)
บั้นท้ายเป๊ะ เคล็ดลับนักเต้นบราซิล
ดำเนินต่อไป"
ดูเพิ่มเติม: ก้นที่สมบูรณ์แบบในโรงยิม
นั่งราบ? นี่คือทางออก
การกระทำหลักของ gluteus maximus คือการขยายและเสริมสะโพก
บั้นท้ายไม่ใช่กล้ามเนื้อทรงตัวที่เคร่งครัด ไม่ได้เกี่ยวข้องมากนักในการเดินแต่เฉพาะในการขยายสะโพกแบบบังคับเท่านั้น เช่นเดียวกับการวิ่ง การปีน หรือยกจากท่านั่ง
ผู้หญิงและตุ้มน้ำหนักเป็นชุดค่าผสมที่ชนะ
ความกลัวอย่างกว้างขวางว่าการพัฒนากล้ามเนื้อมากเกินไปสามารถทำได้ในเวลาอันสั้นโดยการฝึกด้วยน้ำหนักนั้นไม่มีความหมายโดยพื้นฐาน
การออกกำลังกายแบบฟรีเวทจะหนักแค่ไหนก็ไม่เคยทำให้คุณเป็นนักเพาะกายได้ มันเป็นไปไม่ได้ทางสรีรวิทยา ...
ฟิตบั้นท้ายโดยไม่ต้องไปยิม
ด้านล่างนี้คือชุดการ์ตูนพร้อมคำบรรยายที่เกี่ยวข้องซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อตะโพกทั้งสามได้ในเวลาไม่กี่นาทีโดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือพิเศษหรือสิ่งรองรับ
ก้นกระชับ
แนวคิดสำหรับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของบั้นท้ายได้อย่างแท้จริง
ดำเนินต่อไป"
บทความที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อก้น
บั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ
เซลลูไลท์ การเยียวยา และการออกกำลังกาย
ปอด
ผู้หญิงและน้ำหนัก
ผู้หญิงและฟิตเนส
ยิมนาสติกเต้านม
ออกกำลังกายขา
เทรนนิ่งของผู้หญิงเพราะว่ายิมไม่เคยดีขึ้นเลย