กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ดำเนินการยกด้านหน้า:
- ในท่ายืน ให้เท้าแยกจากกันประมาณความกว้างของสะโพก ใช้ดัมเบลล์ในมือแต่ละข้างแล้ววางไว้ที่หน้าต้นขา โดยให้ข้อศอกงอเล็กน้อย
- ยกแขนไปข้างหน้าจนชิดไหล่ งอข้อศอกเล็กน้อยเสมอ
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- โค้งหลังของคุณ
- ยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือไหล่ของคุณ
