กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การดำเนินการของผู้ลักพาตัวด้วยยางยืดในท่าหงาย:
- วางยางยืดทั้งสองช่องที่ส่วนบนของเท้าแล้วพยายามสร้างความตึงเครียดให้เพียงพอในยางยืด
- นอนหงาย ยกขาสูง งอเข่าเล็กน้อย แล้วกางขาออกจนยางยืดตึง
- กางขาให้กว้างขึ้นโดยไม่ลดความตึงเครียดลง
- พักสักครู่แล้วดึงขาของคุณเข้าหากันโดยไม่ลดความตึงเครียดมากเกินไป
- อยู่ต่ออีกสองสามวินาทีและยังคงกางขาของคุณให้ไกลที่สุด
- ดันขาไปข้างหน้า
- ดึงยางยืดออกเล็กน้อย