พิลาทิสมีสองประเภท ประเภท "ดั้งเดิม" เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องจักรและเครื่องมือขนาดใหญ่ ซึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Reformer อย่างไม่ต้องสงสัย ในขณะที่พิลาทิสที่แพร่กระจายมากที่สุดในโรงยิมและศูนย์คือที่เรียกว่า "เสื่อ" "ซึ่งฝึกฝนร่างกายอิสระหรือบ่อยครั้งขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือขนาดเล็ก
เรามาดูกันว่าเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านมีอะไรบ้าง
, บอล และ สวิสบอล เครื่องมือเหล่านี้ให้มูลค่าเพิ่มเพราะทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกหัดที่กำหนดได้ และในบางกรณีก็ช่วยลดความซับซ้อนในการดำเนินการ ทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ พวกเขายังมีฟังก์ชั่นสนับสนุน
เครื่องมือพิลาทิสต้องมีอะไรบ้าง?
- ยางรัด
- ลูกบอล
- สวิสบอล
- แหวน
- ลูกกลิ้งโฟม
- นักปฏิรูป
ลองผ่านพวกเขาทีละคนตอนนี้
และไม่เพียงแต่ในกรณีที่คุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดตัวดีอยู่แล้วแต่ในสมมติฐานตรงกันข้าม หากว่า ที่จริงแล้ว เราเป็นหนึ่งในผู้ที่มีปัญหาในการจับปลายเท้าด้วยมือในการรักษาขาได้อย่างสมบูรณ์ ตรงที่ 90 ° เมื่อเทียบกับพื้น ยางยืดสามารถช่วยเราได้ราวกับว่าเป็นการยืดแขนหรือทำให้ขามีความมั่นคงมากขึ้นด้วยน้ำหนักถ่วงที่สร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อแขนการวางตำแหน่งให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ทำอย่างไร โดยทั่วไปจะต้องวางไว้ใต้กระดูกฝ่าเท้าหรือใกล้กับส้นเท้า
นี่คือแถบยางที่มีขายใน Amazon และมีประโยชน์
ชุดยางยืดสำหรับฟิตเนส 3 เส้น, 150 x 15 ซม., สายยางยืดสำหรับโยคะ, พิลาทิส, ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟู, การออกกำลังกายกายภาพบำบัด, ชุด 3 เส้น จาก € 8.99 ดูข้อเสนอ Gritin Fitness Bands, [Set of 5] Elastic Band Natural Latex Resistance Bands with English Exercise instructions and Carrying Bag for Crossfit, Yoga, Pilates. จาก € 10.99 ดูข้อเสนอ WOTEK Fitness Bands, Fitness Resistance Bands พร้อม 5 ระดับความต้านทานสำหรับฟิตเนส, โยคะ, Crossfit, Squats, การฝึกความแข็งแรง, การฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายและการเพาะกายแบบยืดหยุ่นของมอเตอร์ จาก € 10.99 ดูข้อเสนอ ที่จริงแล้วสามารถใช้หนุนขา ต้นขาด้านใน และอื่นๆ ได้ วงกลมหรือวงแหวนใช้แรงต้านที่ดีและช่วยให้คุณเสริมความแข็งแกร่งเหนือแขนและขาทั้งหมด แต่ยังรวมถึงส่วนท้องด้วย
ในการออกกำลังกายบางอย่างสามารถแทนที่ด้วยลูกบอลได้
SISSEL Circle 34023, อุปกรณ์ฝึกพิลาทิสสำหรับผู้ใหญ่, สีดำ, 38 x 41 x 4.5 ซม. จาก € 29.90 ดูข้อเสนอ AmazonBasics ห่วงสำหรับฝึกพิลาทิส ฟิตเนสและความต้านทาน 38ซม. สีดำ แพ็ค 2 ชิ้น จาก ไม่สามารถใช้ได้ในขณะนี้ ผลิตภัณฑ์อื่น มันเป็นลูกบอลขนาดค่อนข้างใหญ่ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสแบบต่างๆ มีไว้เพื่ออะไรกันแน่? มีประโยชน์มากสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องเพราะช่วยปกป้องพื้นที่ที่สัมผัสได้มากที่สุดนั่นคือเอวด้วยการพยุงเบา ๆ แต่ fitball ยังใช้ออกกำลังกายทรงตัวที่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของลำตัว ก้น และขา , มันเป็นเครื่องมือพิลาทิสอเนกประสงค์อย่างแท้จริง ซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลายอย่าง และมีข้อดีคือสามารถปล่อยลมและวางไว้ในตู้ได้หากไม่ได้ใช้งานอีกต่อไป BODYMATE ลูกบอลยิม / ฟิตเนส ลูกบอลโยคะสำหรับการฝึกแกนกลางของโยคะและพิลาทิสพร้อมปั๊ม - มีขนาด 55, 65, 75, 85 ซม. จาก ไม่สามารถใช้ได้ในขณะนี้ ผลิตภัณฑ์อื่นREEHUT Gym Ball ทนได้ถึง 498 กก. Anti-Burst พร้อมปั๊มสำหรับฟิตเนส ออกกำลังกาย โยคะ และพิลาทิส - 55 ซม. สีดำ จาก
€ 17.99 ดูข้อเสนอ BABYGO ลูกบอลสำหรับการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร พิลาทิส ฟิตเนส ยิมนาสติก และโยคะ ลูกบอลกันระเบิด 1,000 กก. คู่มือการออกกำลังกายฟรีสำหรับทุกไตรมาส การคลอดบุตร และการลดน้ำหนัก 65ซม. จาก € 29.95 ดูข้อเสนอ . และยังถูกมากอีกด้วย! ลูกบอลสำหรับพิลาทิสและโยคะนุ่มๆ บลู จาก € 5.10 ดูข้อเสนอ Msd SOFT BALL 26 CM +2 หมวก + Straw Pilates Gymnastics Yoga Gym SOFT OVER BALL BLUE จาก ไม่สามารถใช้ได้ในขณะนี้ ผลิตภัณฑ์อื่น .
มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในคลาสพิลาทิสทั้งเพื่อความสมดุลและการนวดตามร่างกาย
ลูกกลิ้งโฟม - ลูกกลิ้งนวดแบบไม่เปลี่ยนรูปสำหรับการบำบัดด้วยจุดกระตุ้น - การนวดกล้ามเนื้อด้วย Myofascial Release - 33 X 14 ซม. - เหมาะสำหรับ Crossfit, การยืดกล้ามเนื้อ, โยคะ, พิลาทิส, กายภาพบำบัด จาก € 17.99 ดูข้อเสนอ ลูกกลิ้งโฟม - EVA - 15 ซม. * 45 ซม. - น้ำหนักเบา - จุดกระตุ้น - ให้การนวดกล้ามเนื้อที่สะดวกสบาย - คำแนะนำเป็นภาษาอังกฤษ - เหมาะสำหรับยิม พิลาทิส โยคะ - รับประกันตลอดอายุการใช้งาน จาก € 19.97 ดูข้อเสนอ PhysioWorld - ลูกกลิ้งโฟมเหมาะสำหรับนวด บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และพิลาทิส ทุกเพศ โฟม PWFOAMR-B90 สีฟ้า จาก € 33.00 ดูข้อเสนอ มันเป็นเครื่องมือ "เจ้าชาย" ของพิลาทิสเพราะช่วยให้คุณทำงานทุกส่วนของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพจริง ๆ ดูเหมือนเตียงชนิดหนึ่งซึ่งติดตั้งรถเข็นแบบเลื่อนซึ่งช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้หลายอย่าง . รถเข็นเชื่อมต่อกับสปริงต้านทานซึ่งทำให้รถเข็นเลื่อนได้ง่ายไม่มากก็น้อยทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นหรือหนักขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายด้วยการนั่งและนอนราบในท่านอนหงายหรือหงาย
GFDDZ ยิมพิลาทิส, โยคะไม้คลาสสิกพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์, พิลาทิสมืออาชีพสำหรับสตูดิโอ / โฮมคลับคาดิลแลคเตียงยก, การออกกำลังกาย Crunches จาก € 11,956.96 ดูข้อเสนอ Capital Sports Pilate - ประสบการณ์ออกกำลังกายทั้งหมด, เครื่องพิลาทิส, พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์, กระดานเลื่อน, ความต้านทานที่ปรับได้, การรวมสายเคเบิล 16 ชุด, การออกกำลังกายพิลาทิส 175 ครั้ง, สีเงิน จาก € 404.99 ดูข้อเสนอเนื้อหาที่สนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่นๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า My-personaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง