กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ทำการยืดก้น:
- อยู่ในท่าหงายงอขาโดยให้เท้าวางบนพื้น นำข้อเท้าขวามาทับต้นขาซ้าย ไขว้มือไว้ใต้เข่าซ้ายแล้วนำต้นขาซ้ายเข้าใกล้ลำตัว
- หากคุณไม่สามารถเอามือไขว้กันที่ขาใต้เข่าได้ ให้ไขว้ไว้ใต้ต้นขา
