แทงด้านหน้าพร้อมบาร์เบล

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ก้น
• ขา

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ยาก

การแสดง Barbell Lunge:

1. ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าช่วงไหล่ และวางบาร์เบลไว้ที่หลังส่วนบน
2. ก้าวไปข้างหน้าอย่างยิ่งใหญ่ด้วยขาข้างเดียวและไม่ต้องเกินเข่าด้วยเข่า
3. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำกับขาตรงข้าม

• โค้งหลังของคุณ
• ดันบาร์เบลล์ไปที่คอของคุณ
• ดันเข่าของคุณผ่านนิ้วเท้าของคุณ