สัมผัสส้นหน้าท้อง

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การดำเนินการของการสัมผัสส้น Abs:

1. นอนหงาย งอขา วางเท้าราบกับพื้น แล้วเหยียดแขนตรงไปตามร่างกาย
2. ยกศีรษะและคางเข้าหาหน้าอก ยกไหล่และแขนขึ้นจากพื้นพร้อมๆ กัน
3. ให้แขนเหยียดตรงและข้อมืออยู่ในแนวหลังไหล่ งอลำตัวไปข้างหนึ่งเล็กน้อย จากนั้นเหยียดแขนขวาไปทางส้นเท้าขวาก่อน จากนั้นให้แขนซ้ายไปทางส้นเท้าซ้าย

• เอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวา
• ยกเท้าขึ้นจากพื้น